Thoát Vị Đĩa Đệm Có Chơi Thể Thao Được Không

Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên rất có ích cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên một số người vẫn thắc mắc rằng thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không? Liệu chơi có làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho quý độc giả.

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không?

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không

Theo PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa hiện đang công tác tại phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường thì thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát vị ra ngoài chèn ép và các rễ thần kinh và các ống sống, hay nói cách khác nó là tình trạng đĩa đệm bị ép lồi ra vị trí ban đầu giữa các đốt sống. Bệnh này thường tập trung ở các dạng chính là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm mất nước.

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không? Thì câu trả lời cũng là lời khuyên của bác sĩ Nghĩa là không được chơi các môn thể thao tác động mạnh lên cột sống như bóng rổ, bóng đá, bóng chày, cầu lông hay tập tạ. Vì thoát vị đĩa đệm là một trong những chấn thương phổ biến mà người chơi thể thao thường gặp.

Tìm hiểu ngay:

Thoát vị đĩa đệm uống thuốc gì nhanh khỏi nhất?

Những điều bạn cần biết về thoát vị đĩa đệm có tập gym được không

Nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm khi chơi thể thao

Nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm càng cao đối với những người luyện tập thể thao sai cách, đặc biệt là những đối tượng sau:

  • Thường xuyên bỏ qua các bước khởi động và làm nóng cơ thể hoặc khởi động sơ sài khiến cơ thể không kịp thích ứng với các động tác mạnh, từ đó dẫn tới chấn thương xương khớp.
  • Tập sai tư thế, xoay người mạnh và đột ngột, té ngã làm cho đĩa đệm bị căng quá mức khiến nhân nhầy đĩa đệm thoát ra ngoài.

Các môn thể thao nên chơi khi mắc thoát vị đĩa đệm

  1. Đi bộ

Nên đi bộ khi mắc thoát vị đĩa đệm

Thực hiện đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 30-40 phút vào buổi sáng, chiều là cách giúp trị bệnh thoát vị đĩa đệm, đau lưng cực kỳ hiệu quả và dễ dàng, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Thời gian đầu đi chậm sau có thể đi nhanh hơn, bước nhanh nhưng nhẹ nhàng và dứt khoát.

Hít thở thư giãn tránh cơ thể không bị mất sức. Lưu ý tư thế đúng khi thực hiện đi bộ: Đầu hướng thẳng về trước, lưng thẳng, vai và cánh tay thoải mái, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên.

>> Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

  1. Bơi

20-25 phút bơi mỗi ngày sẽ giúp gân cơ, khớp xương được thư giãn, làm giảm áp lực tác động lên đĩa đệm bị lồi ra giúp dịu nhẹ nhanh chóng các cơn đau nhức. Đây là môn thể thao khá an toàn, hạn chế chấn thương cột sống.

Chú ý không nên bơi quá lâu, quá sức mà chỉ cần kiên trì luyện tập mỗi ngày sẽ đạt kết quả tốt nhất. Tránh tâm lý nóng vội sẽ gây tác dụng phụ ảnh  hưởng đến sức khỏe.

>> Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi thường xuyên không?

  1. Tập yoga thiền

Yoga thiền là một phương pháp rất tốt cho cột sống, yoga là một cách chữa thoát vị đĩa đệm xương sống hiệu quả. Tập yoga sẽ giúp kéo giãn cơ lưng làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm một cách nhanh chóng.

Vì Yoga là sự kết hợp giữa các cách thức vật lý trị liệu không giống nhau giúp cơ luôn vận động nên các đĩa đệm cột sống nhanh chóng được bình phục. Tập thường xuyên giúp các khớp, cơ giảm đau đi rất nhiều.

  1. Bài tập tại chỗ

Tác dụng: Giúp co giãn phần xương cột sống, các cơ dây chằng vùng thắt lưng, giúp giảm đau hiệu quả. Tạo điều kiện cho các đĩa đệm bị lệch ra thu về vị trí ban đầu.

Bài tập tại chỗ giúp hạn chế thoát vị đĩa đệm

Bài tập 1:

  • Nằm thẳng người trên một mặt phẳng.
  • Đầu gối co lên, bàn chân đặt trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng lại.
  • Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tập tương tự trong khoảng từ 15-20 phút.

Bài tập 2:

  • Nằm thẳng, co đầu gối, hóp bụng lại, lấy sức đẩy cao mông lên, hai tay và phần lưng để thẳng.
  • Tập như vậy đến khi cơ thể mỏi thì nghỉ ngơi quay về vị trí ban đầu, sau đó tiếp tục làm từ 15-20 phút.

Người bệnh nên kiên trì tập luyện hai bài tập trên hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Bài viết trên đây đã giải đáp cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không của quý bạn đọc. Lời khuyên tốt nhất dành cho người bệnh là nên đi thăm khám bác sĩ sớm nhất để có các biện pháp điều trị cụ thể như vậy bệnh mới nhanh chóng khỏi được.

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment