Nguyên nhân tập GYM bị ĐAU LƯNG DƯỚI và cách khắc phục?

Tập gym đang ngày trở thành xu hướng được ưa chuộng của giới trẻ. Nam có được thân hình săn chắc, cân đối, khỏe mạnh, phụ nữ có được đường cong nóng bỏng, quyến rũ. Tuy nhiên, cũng có nhiều người phàn nàn khi tập gym bị đau lưng dưới, sau một vài ngày tập không thấy giảm mà còn cảm thấy đau nhức hơn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng tập gym bị đau lưng dưới, khi bị đau lưng dưới khi tập gym có nên tiếp tục tập không và cách khắc phục như thế nào?

Tập gym bị đau lưng dưới nguyên nhân do đâu?

Tập gym bị đau lưng dưới nguyên nhân do đâu?

Những nguyên nhân tập gym bị đau lưng dưới

Mới tập vẫn chưa quen

Khi bắt đầu tập luyện một môn thể thao bất kỳ đều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi đau nhức, cũng như vậy, mới bắt đầu tập, chưa quen, các cơ bắp lâu ngày không được co giãn với cường độ nhiều dẫn đến tình trạng đau lưng dưới khi tập gym. Những cơn đau lưng dưới này sau 1 tuần tập sẽ biến mất.

Tập sai cách

Tập từ những động tác dễ rồi đến khó nhưng có thể bạn chưa tập dễ mà đã thực hiện động tác khó, nâng tạ quá nặng khiến dây chằng lưng dưới bị kéo căng và giãn ra, cũng là nguyên nhân tập gym bị đau lưng dưới.

Bị thoát vị đĩa đệm hoặc chệch đốt cột sống

Tập gym bị đau lưng dưới thường sẽ hết sau 1 tuần, nhưng nếu không giảm mà còn cảm thấy lưng dưới đau nhức hơn và lan tỏa xuống chân có thể do dây thần kinh chạy ngang qua đốt sống lưng bị chèn ép. Bạn nên đi bệnh viện khám và kiểm tra, có thể bạn đang bị chệch đốt cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm.

tập gym bị đau lưng dưới

Thoát vị đĩa đệm cũng có thể là nguyên nhân tập gym bị đau lưng dưới

Rủi ro trong khi tập gym

Một số rủi ro như không may bị rơi tạ vào người khi đang nâng tạ. Nguyên nhân tập gym bị đau lưng dưới này rất hiếm xảy ra.

Xem thêm:

Đây chính là bài tập yoga chữa đau lưng tốt nhất bạn cần tìm

Có bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả không?

Tập gym bị đau lưng dưới có nên tiếp tục tập?

Câu trả lời là có. Nguyên nhân chính là do bị mỏi cơ, mới đầu tập vẫn chưa quen nên bị đau lưng dưới. Lưu ý, khi tập những bài tập phải đứng thì lưng phải thẳng và tập xong cần ép dẻo.

Tập gym bị đau lưng dưới nếu nguyên nhân do chệch đốt cột sống và thoát vị đĩa đệm thì người bệnh cần đến bệnh viện khám và phải được sự đồng ý của bác sỹ chuyên khoa mới tiếp tục tập. Đồng thời phải luôn có huấn luyện viên giám sát.

Cách khắc phục tình trạng tập gym bị đau lưng dưới

Tập đều đặn, thường xuyên để cơ thể quen với sự luyện tập, các cơ cũng sẽ không còn đau nhức. Không được nghỉ giữa chừng như vậy khi tập lại cơ thể, hệ xương khớp sẽ phải thích nghi lại từ đầu.

tập gym bị đau lưng dưới

Tập đều đặn thường xuyên là cách khắc phục tập gym bị đau lưng dưới

Tập từ những động tác dễ, đơn giản trước sau khi cơ thể đã quen dần với việc tập luyện thì tăng dần mức độ khó của mỗi bài tập.

Khởi động kỹ khoảng 10 – 15 phút trước khi bắt đầu tập gym.

Mới tập nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh tập sai cách, hoặc xảy ra rủi ro khi tập.

Chế độ ăn uống hỗ trợ giảm đau lưng dưới

  • Bổ sung thực phẩm giàu omega 3: có nhiều trong cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng gà,… Mỗi tuần nên ăn 2 – 3 bữa cá.
  • Ăn nhiều hoa quả, rau củ ít calo, giàu vitamin, chất xơ và chất khoáng. Một số loại quả có tác dụng chống đau nhức như cam, nho đỏ, anh đào, quýt, việt quất,..
  • Bổ sung các loại gia vị có công dụng giảm đau vào món ăn như gừng, nghệ,… kháng viêm tốt và ngăn ngừa sự thoái hóa.
  • Hạn chế những đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ, món chiên xào.
  • Ngoài chế độ ăn uống, người tập gym bị đau lưng dưới nói riêng, bệnh nhân bị đau lưng nói chung nên nằm đệm cứng, giường có mặt phẳng cứng, không nên nằm đệm mềm khiến những cơn đau nặng hơn.

Thông tin nên biết:

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà không cần dùng thuốc

Bị đau lưng bên phải phía dưới có sao không?

Điều trị chứng đau lưng dưới khi tập gym như thế nào?

Chứng đau lưng dưới khi tập gym thường chỉ cần nghỉ ngơi trong một thời gian sẽ hết. Tuy nhiên, có nhiều người bị nặng hơn sẽ cần phải sử dụng các bài thuốc để hỗ trợ giảm bệnh nhanh. Theo bác sĩ Nguyễn Thu Hương, nguyên giảng viên Học Viện YHCT Tuệ Tĩnh: “Với người tập gym, tình trạng đau lưng dưới sẽ diễn ra thường xuyên. Do đó việc sử dụng thuốc giảm đau từ Tây Y sẽ là điều không khả thi vì dễ gây ra các tác dụng phụ khôn lường. Trường hợp này, bạn nên sử dụng các bài thuốc Đông Y để chữa trị từ từ, vừa không ảnh hưởng tới việc tập luyện mà vẫn giúp loại trừ chứng đau lưng hiệu quả, lâu dài”.

Bác sĩ  Hương cũng giới thiệu tới bệnh nhân một số bài thuốc từ YHCT dân tộc để chữa đau lưng do tập gym. Bà đặc biệt nhấn mạnh tới bài thuốc An Cốt Nam và nhận định rằng đây là phương thuốc Đông Y ưu việt nhất để chữa các chứng bệnh đau lưng.

An Cốt Nam giúp trị đau lưng do tập gym

An Cốt Nam giúp trị đau lưng do tập gym

Theo đó, An Cốt Nam là bài thuốc được gia giảm từ hai phương dược chữa bệnh xương khớp nổi bật thời xưa là “Quyên Tý Thang”“Độc Hoạt Thang Ký Sinh”. Sau khi gia giảm, thành phần bao gồm các vị thuốc Nam rẻ tiền, dễ kiếm nhưng mang tới công dụng cao (Hương Nhu Tía, Trư Lung Thảo, Cây Nắp Ấm) kết hợp với các vị thảo dược quý như Bí Kì Nam, Sâm Ngọc Linh, Thiên Niên Kiện… 

Thành phần bài thuốc An Cốt Nam

Thành phần bài thuốc An Cốt Nam

Cơ chế chữa bệnh đau lưng của An Cốt Nam dựa trên quan điểm “thông bất thống, thống bất thông” của Đông y. Nghĩa là đau lưng do kinh mạch không được lưu thông, hoạt lạc, muốn hết đau thì phải tăng cường lưu thông máu, giãn cơ, giải phóng dây thần kinh.

Chữa đau lưng do tập gym an toàn và cực hiệu quả

Liên hệ ngay để được bác sĩ tư vấn miễn phí

hotline An Cốt Nam

Dựa trên phác đồ điều trị “Kiềng 3 chân”, An Cốt Nam có khả năng tác động đa chiều vào vùng lưng bị đau. Theo đó, “3 chân kiềng” trong phác đồ điều trị bao gồm bài thuốc uống, bài thuốc cao dán và hệ thống bài tập chuyên biệt. Bài thuốc uống giúp đi sâu vào cơ thể, bồi bổ can thận từ đó tăng cường lưu thông máu tới vùng lưng bị đau, phá hủy các tác nhân làm bệnh thêm trầm trọng. Nhờ vậy,  bệnh nhân không chỉ giảm được triệu chứng mà còn loại bỏ được nguyên nhân, gốc rễ của bệnh.

Phác đồ An Cốt Nam trị đau lưng dưới do tập gym

Chính những ưu điểm vượt trội về thành phần và phác đồ điều trị mà An Cốt Nam đã được giới chuyên môn đánh giá cao. Đặc biệt, trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Ths. BS Hoàng Khánh Toàn, Trưởng Khoa Đông y, Bệnh viện Quân Đội 108 đã giới thiệu bài thuốc tới đông đảo bệnh nhân trên cả nước. Sự nổi bật của An Cốt Nam đã giúp cho nó được hàng nghìn bệnh nhân sử dụng, trong đó có tới 5000 người thoát khỏi chứng đau lưng nhiều năm chưa tái phát.

Bác sĩ Toàn nói về An Cốt Nam trên VTV2

Ưu điểm khi chữa bệnh đau lưng bằng AN CỐT NAM 

🌵100% từ thảo dược, không tân dược, hóa chất. Do đó, thuốc không gây tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

🌵Nguyên liệu được kiểm nghiệm gắt gao, ĐẠT CHỨNG NHẬN CO – CQ. Đặc biệt, dược liệu được lấy tại vườn trồng riêng thuộc TT nghiên cứu trồng và chế biến cây thuốc Hà Nội, đơn vị chịu sự chỉ đạo trực tiếp của Viện dược liệu – Bộ y tế.

🌵Được cung cấp bởi nhà thuốc Đông y uy tín hàng đầu do Sở Y tế cấp phép hoạt động.

🌵Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm về chữa các bệnh cột sống thăm khám và theo sát quá trình điều trị với An Cốt Nam của bệnh nhân.

🌵KHÔNG CẦN SẮC THUỐC: An cốt nam được sắc và đóng gói sẵn theo tiêu chuẩn.

🌵Thành phần thuốc được gia giảm theo TỶ LỆ VÀNG cho phù hợp với cơ địa của từng người bệnh. Do đó, tỷ lệ bệnh nhân không hợp thuốc do cơ địa rất thấp.

🌵Đặc biệt: MIỄN PHÍ 100% quá trình bấm huyệt, kéo giãn cột sống, xoa bóp bằng thuốc nam, châm cứu… khi bệnh nhân điều trị trực tiếp tại Nhà thuốc Tâm Minh Đường.

Giá bài thuốc: 1.200.000đ/ liệu trình, sử dụng từ 8-10 ngày. Bệnh nhân bị đau lưng do tập gym thường phải dùng từ 1-3 liệu trình tùy cơ địa.

Bệnh nhân được miễn phí quá trình trị liệu tại nhà thuốc

Bệnh nhân được miễn phí quá trình trị liệu tại nhà thuốc

Đừng để chứng đau lưng hành hạ bạn thêm nữa

Thoát khỏi nó với AN CỐT NAM ngay hôm nay

hotline an cốt nam

Địa chỉ nhà thuốc: 

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Máy bàn: 02462.128.1660

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 098.1986.223

Máy bàn: 02462.128.1660

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment