Ngồi lâu bị đau lưng – Nguyên nhân và cách khắc phục

Ngồi lâu bị đau lưng là hiện tượng thường gặp ở giới văn phòng. Nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, nó có thể biến chứng thành đau lưng mãn tính và nhiều bệnh cột sống nguy hiểm khác.

ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi lâu bị đau lưng thường gặp ở dân văn phòng

Nguyên nhân khiến bạn ngồi lâu bị đau lưng

Thực chất, hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng thường do các nguyên nhân sau:

Ngồi lâu bị đau lưng là do căng cứng cơ

Đúng vậy, căng cứng cơ cũng gây ra những cơn đau lưng khi bạn ngồi lâu. Ngồi lâu khiến cho cơ ở vùng bụng trùng xuống, cơ vùng lưng bị căng ra. Tình trạng này kéo dài lâu ngày làm cho cơ lưng tê cứng, nhức mỏi. Cơn đau cơ lưng thường khiến xuất hiện ở vùng lưng dưới, lan dần xuống hông và chân. Nhiều trường hợp, bệnh nhân gặp khó khăn trong đi lại.

>> Cách khắc phục triệu chứng ngồi lâu bị đau lưng không đứng thẳng được

Cột sống bị nén, ép quá lâu gây đau lưng

Ở tư thế ngồi, toàn bộ trọng lượng ở phần trên cơ thể sẽ dồn xuống hông. Phần cột sống phải chịu áp lực để giữ cho lưng được thẳng. Khi bạn giữ tư thế ngồi quá lâu, cột sống sẽ chịu nhiều lực nén, ép từ cơ thể gây ra tổn thương.

ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi lâu làm cột sống bị chèn ép

Ngồi lâu bị đau lưng do tư thế sai

Tư thế ngồi sai khiến cột sống mất cân đối hoặc một vùng cột sống bị dồn áp lực. Chính vì thế, nếu bạn ngồi sai tư thế quá lâu, rất có thể, cơn đau lưng sẽ ghé thăm bất cứ khi nào.

Làm thế nào khi ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi lâu bị đau lưng trước mắt sẽ gây ra những cơn đau lưng cấp tính. Về lâu dài, đau lưng cấp có thể chuyển thành mãn tính. Nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp còn sớm mắc thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống do phải ngồi làm việc lâu ngày.

Chính vì thế, bạn cần có những giải pháp phòng và điều trị bệnh kịp thời. Dưới đây là một số mẹo hạn chế hiện tượng đau lưng khi ngồi lâu.

Ngồi làm việc đúng tư thế:

Tư thế làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cột sống. Ngồi đúng tư thế giúp giảm bớt áp lực lên các khớp xương cột sống. Ngược lại, nếu ngồi sai tư thế, cột sống dễ bị vẹo, cong, gù.

Tư thế ngồi chính xác phải đảm bảo cho lưng thẳng, hai chân để vững chắc trên sàn nhà. Bạn nên điều chỉnh kích thước bàn và ghế làm việc cho phù hợp với chiều cao của cơ thể. Có thể sử dụng thêm gối để kê cho phần cổ và thắt lưng đỡ mỏi hơn. Quan trọng nhất, bạn phải luôn ý thức điều chỉnh lại tư thế ngồi để không làm cong vẹo cột sống, gây thêm tác nhân khiến ngồi lâu bị đau lưng.

ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi làm việc đúng tư thế

Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi:

Giữ lâu ở một tư thế ngồi có thể khiến cơ và xương khớp mệt mỏi. Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ xen kẽ với thời gian làm việc để cột sống và cơ bắp lưng được thư giãn. Tốt nhất, cứ khoảng 30 phút một lần, bạn lại dành thời gian để thả lỏng cơ thể. Hai tiếng một lần, dành thời gian để đi lại, vận động. Cách này rất có hiệu quả, không những giúp bạn tránh ngồi lâu bị đau lưng mà còn giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Xem thêm: Châm cứu chữa đau lưng, giải pháp tuyệt đỉnh không thể bỏ qua

Tập thể dục giúp cột sống dẻo dai hơn

Các bài tập nhẹ nhàng cho lưng hoặc các môn thể thao như đi bộ, bơi lội giúp lưng thư giãn hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các bài tập thực hiện tại chỗ ngồi. Các bài tập này giúp cho bạn giúp duy trì tư thế đúng cũng như tăng cường sức mạnh cho cột sống, giảm chứng ngồi lâu bị đau lưng.

ngồi lâu bị đau lưng

Tập thể dục thư giãn cho cột sống

Xem ngay: Bài tập thể dục chữa đau lưng cực hiệu quả

Giảm cân:

Ngoài vấn đề liên quan tới tư thế làm việc, bạn cũng nên chú ý tới cân nặng của bản thân. Tình trạng béo phì có thể khiến cho cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống nếu cân nặng của mình đang dư thừa.

Đọc thêm: Cây thuốc nam chữa đau lưng rẻ tiền mà hiệu quả không ngờ

Muốn hết ngồi lâu bị đau lưng hãy dùng AN CỐT NAM

Trong lĩnh vực y học cổ truyền hiện nay An Cốt Nam là bài thuốc được nhiều bệnh nhân tin tưởng sử dụng chữa bệnh ngồi lâu bị đau lưng. Phương thuốc này đã được chính Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y – Bệnh viện Quân đội 108) giới thiệu và đánh giá cao qua chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” của VTV2 phát sóng.

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn nói về bài thuốc An Cốt Nam

An Cốt Nam là thế mạnh hàng đầu tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Đây là kết quả sau nhiều năm dày công nghiên cứu, tìm tòi và bào chế của các lương y, bác sĩ dựa trên phương thuốc Cổ phương “Độc hoạt tang ký sinh” và “Quyên tý thang“.

ngồi lâu bị đau lưng

Bài thuốc An Cốt Nam cho người ngồi lâu bị đau lưng

Dựa trên quan điểm “Nam dược trị Nam nhân”nên trong An Cốt Nam toàn bộ dược liệu, kỹ thuật đến cách chế biến đều hoàn toàn thuần tự nhiên, không có tạp chất hay bất cứ chất phụ gia nào nhằm đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Dược liệu quý hiếm trong An Cốt Nam bao gồm: Trư Lũng Thảo, Bí Kỳ Nam, Hương Nhu Tía, Sâm Ngọc Linh, Thiên Niên Kiện,… 

Nguồn vào nguyên liệu được nhà thuốc đầu tư vùng trồng dưới sự chỉ đạo của Trung tâm Nghiên cứu Trồng – Chế biến cây thuốc Hà Nội. Những nguyên liệu này sẽ được gia giảm theo TỶ LỆ CHUẨN để phù hợp với cơ địa người Việt hiện đại, đem đến tác dụng tối đa trong chữa bệnh.

Không chỉ vậy, An Cốt Nam là một liệu trình hoàn chỉnh gồm 3 yếu tố kết hợp: Bài thuốc uống, cao dán và vật lý trị liệu.

ngồi lâu bị đau lưng

Liệu trình hoàn hảo 3 trong 1 AN CỐT NAM

AN CỐT NAM – Lựa chọn tốt nhất cho người ngồi lâu bị đau lưng

☘ An Cốt Nam được cung cấp bởi nhà thuốc Đông y cực kỳ uy tín, đã có giấy phép hoạt động của Sở Y tế số 595/SYT-GPHĐ. 

☘ Dược liệu đạt chuẩn CO – CQ do Bộ Y tế chứng nhận.

☘ 100% nguyên liệu từ thiên nhiên, không pha lẫn tân dược, chất bảo quản.

☘ Hiệu quả bền vững, người bệnh không phụ thuộc thuốc sau khi không dùng.

☘ Đội ngũ lương y bác sĩ chuyên môn cao, luôn sẵn sàng tư vấn, hỗ trợ bệnh nhân mọi lúc mọi nơi.

☘ Thuốc ở dạng sắc sẵn nên rất tiện lợi, người bệnh không mất công đun sắc.

☘ MIỄN PHÍ toàn bộ chi phí châm cứu, bấm huyệt và xoa bóp, vật lý trị liệu khi dùng An Cốt Nam.

☘ Nhà thuốc cung cấp đã được trao cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng

☘ CHỈ 1.200.000 nghìn đồng/1 liệu trình (10 ngày)

ngồi lâu bị đau lưng

Giải thưởng cúp vàng thương hiệu của nhà thuốc Tâm Minh Đường

CÓ AN CỐT NAM

NGẠI GÌ NGỒI LÂU BỊ ĐAU LƯNG

ĐỊA CHỈ LIÊN HỆ

MIỀN BẮC

MIỀN NAM

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment