Cách giảm đau gai cột sống nhanh chóng không phải ai cũng biết

Giảm đau gai cột sống là điều rất cần thiết và hữu ích đối với bệnh nhân. Các triệu chứng gai cột sống mỗi khi xuất hiện sẽ khiến bệnh nhân đau đớn rất nhiều, khó có thể di chuyển vận động được, ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Có những thực phẩm có tác dụng giảm đau gai cột sống hiệu quả mà chúng ta không hề biết. Hãy cùng khám phá những loại thực phẩm ấy là gì qua bài viết sau đây nhé.

Giảm đau gai cột sống từ thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cho chúng ta hoạt động hằng ngày. Trong thực phẩm cũng có nhiều hoạt chất đặc biệt có tác dụng hỗ trợ phục hồi các thương tổn và làm dịu cơn đau gai cột sống khi nó xuất hiện.

Món ăn chế biến từ cá

Ăn cá giúp giảm cơn đau do gai cột sống

Ăn cá giúp giảm cơn đau do gai cột sống

Cá là loại thực phẩm thông dụng, được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn hàng ngày. Cá có thể chế biến được nhiều món như chiên, luộc, nấu canh, hấp… nên khẩu vị được thay đổi thường xuyên, không bị ngán. Hơn nữa, thịt cá không quá đắt, lại sẵn có ở mọi nơi, nên ai cũng có thể sử dụng cá được.

Trong các loại thịt cá như cá hồi, cá trích, cá thu… rất giàu omega-3 có tác dụng giảm viêm nhiễm, giảm đau gai cột sống rất tốt. Đồng thời, khi ăn cá, bạn còn bổ sung cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng và khoáng chất như canxi, magie, sắt kẽm, giúp xương được chắc khỏe và cơ thể khỏe mạnh.

Rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ thịt cá mà chúng ta ăn hàng ngày lại có công dụng giảm đau bệnh gai cột sống như cá lóc nấu xương rồng, canh chua cá lóc, cá quả hấp bia….

Rau xanh và trái cây tươi

Các loại hoa quả, rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều vitamin có tác dụng giảm đau gai cột sống, chống viêm nhiễm như vitamin B1, B6, B12, vitamin C…. Các thực phẩm này còn giúp phục hồi sự hư tổn của thần kinh và các mô quanh vùng mọc gai cột sống. Chúng còn cung cấp một lượng lớn đạm thực vật, an toàn và tốt cho cơ thể hơn rất nhiều lần đạm động vật. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi có nhiều chất xơ tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn không khiến cơ thể bạn tăng cân, xương khớp chịu ít áp lực hơn, tránh bị thoái hóa và bảo vệ tốt hơn.

Gừng và nghệ

Gừng và nghệ giúp giảm đau do gai cột sống rất tốt

Gừng và nghệ giúp giảm đau do gai cột sống rất tốt

Không quá bất ngờ khi gừng và nghệ có mặt trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm đau gai cột sống này. Gừng từ trước đến nay luôn là một gia vị cũng như làm dược liệu trong các bài thuốc. Gừng có vị cay tính ấm nóng, có tác dụng tán hàn, giải độc, giảm viêm, giảm đau hiệu quả. Các cách chế biến gừng đơn giản được áp dụng nhiều hằng ngày là: làm gia vị trong món ăn, làm trà gừng mật ong, nước gừng nóng…

Củ nghệ cũng được sử dụng với tác dụng giảm đau gai cột sống. Trong củ nghệ có tinh chất đặc biệt curcumin được coi là một loại kháng sinh từ tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm, giảm đau rất tốt.

Một điều thuận lợi nữa khi sử dụng gừng và nghệ đó là 2 nguyên liệu này rất rẻ và được trồng, bán rất nhiều trên khắp cả nước. Bạn có thể mua được 2 nguyên liệu này ở bất kỳ đâu. Do đó, muốn giảm đau hiệu quả và không tốn nhiều tiền thì gừng và nghệ là những lựa chọn hàng đầu.

Quả ớt

Trong đông y, ớt được mô tả là có vị cay nóng, có tác dụng tán hàn, chỉ thống, tiêu thực. Ớt còn là loại quả chứa nhiều các vitmin C, A, B1, B12 và đặc biệt là acid citric và capsaicin tăng cường sức đề kháng và chống viêm rất tốt. Capsaicin có công dụng như một loại thuốc giảm đau, có tác dụng giảm đau gai cột sống hiệu quả. Đây còn là một loại kháng sinh tự nhiên nên sử dụng rất an toàn không tác dụng phụ. Tuy là tốt như vậy nhưng bệnh nhân cũng nên ăn ớt ở mức độ vừa phải, không nên ăn nhiều quá, ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa. Những bệnh nhân bị bệnh ở dạ dày và đường ruột tốt nhất không nên sử dụng loại thuốc này.

Các biện pháp đơn giản giảm đau gai cột sống khác

Ngoài thực phẩm ra, còn rất nhiều biện pháp giúp điều trị các cơn đau gai cột sống hiệu quả mà chúng ta nên biết. Những phương pháp này cũng rất đơn giản và cho tác dụng nhanh chóng, hiệu quả.

Chườm lạnh

Giảm đau vùng gai cột sống hiệu quả bằng chườm lạnh

Giảm đau vùng gai cột sống hiệu quả bằng chườm lạnh

Đây là phương pháp rất quen thuộc với bệnh nhân khi mắc các vấn đề về xương khớp. Chườm lạnh giúp giảm sưng, giảm đau nhanh chóng với các vấn đề về xương, khớp, gân cơ. Đây còn là phương pháp tuyệt vời bởi nó có hiệu quả rất nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Bạn có thể sử dụng đá hoặc túi chườm lạnh. Bọc đá và trong khăn vải rồi chườm trực tiếp lên vùng bị đau. Chườm khoảng 5s rồi chuyển sang vị trí khác, tránh để lâu quá có thể bỏng lạnh da. Mỗi ngày thực hiện một lần trước khi đi ngủ cho hiệu quả giảm đau gai cột sống tốt nhất.

Chườm nóng

Chườm nóng là cách giảm đau hiệu quả vùng bị gai cột sống không kém gì đối với chườm lạnh. Chườm nóng cùng các vị thuốc như ngải cứu, giấm còn có công dụng điều trị bệnh gai cột sống.

Cách thực hiện như sau:

Giã nát 200g ngải cứu rồi đun nóng cùng giấm gạo. Bọc hỗn hợp này lại bằng khăn vải rồi chườm trực tiếp lên vùng bị gai cột sống sẽ giúp khí huyết được lưu thông, giảm co cứng cơ, từ đó giảm đau gai cột sống.

Ngoài cách làm trên bạn còn có thể chườm nóng với xương rồng bẹ cũng cho hiệu quả cao.

 

Add a Comment