Cách khắc phục triệu chứng ngồi lâu bị đau lưng không đứng thẳng được

Mỗi khi ngủ dậy hoặc ngồi quá lâu tại một chỗ khiến bạn bị đau lưng không đứng thẳng được. Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Đau lưng không đứng thẳng được – Đừng chủ quan

Bệnh đau lưng xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do những chấn thương cơ bản từ sự vận động trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên nhiều trường hợp đau lưng là do các bệnh lý tiềm ẩn sau đó. Có đến 80% người bệnh bị đau lưng không đứng thẳng được sau khi nằm hoặc ngồi dậy đột ngột. 50% trong số đó sẽ khỏi trong khoảng 1-2 tuần, chỉ có 10% bệnh nhân bị đau lưng trở thành mãn tính.

Đau lưng không đứng thẳng được

Đau lưng không đứng thẳng được

Nguyên nhân chính khiến nhiều người bị đau lưng không đứng thẳng được là ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế. Từ đó khiến cột sống chịu một áp lực lớn do cân nặng của toàn cơ thể đè nén lên, chèn ép dây thần kinh gây đau nhức lưng không thể đứng thẳng ngay được.

Ngoài ra, ngồi lâu hoặc nằm nhiều còn làm cho máu không lưu thông được tốt, tạo ra co cơ, cứng cơ,… Tình trạng này nếu không được kiểm soát dứt điểm sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho hệ xương khớp của cơ thể.

dau-lung-khong-dung-thang-duoc

Đau lưng không đứng thẳng được do ngồi quá lâu

Một số tư thế ngồi không khoa học ảnh hưởng lớn đến cột sống:

  • Ngồi bò ra bàn, ngồi quá lâu, gù lưng xuống.
  • Khi ngồi 2 chân bắt chéo vào nhau làm cho cột sống bị biến dạng, dễ bị lệch cột sống.

Khi bị đau lưng do ngồi nhiều sẽ có những dấu hiệu cụ thể sau:

  • Đau cơ vùng lưng nhức nhối.
  • Cơn đau có thể lan xuống vùng hông, đùi hoặc 2 chân.
  • Đau lưng không đứng thẳng được do cột sống bị cơ cứng.
  • Nếu bị nặng bạn có thể cảm nhận cơn đau âm ỉ kéo dài từ 2-3 ngày.

Thông thường các cơn đau do ngồi lâu sẽ tự biến mất nhưng vẫn ảnh hưởng đến chất lượng đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Nguy hiểm nhất chứng đau lưng không đứng thẳng được có thể dẫn đến teo cơ, liệt chi, tàn phế suốt đời.

Bạn NHẤT ĐỊNH phải ĐỌC:

Làm thế nào khi bị đau đốt sống lưng giữa?

Đau thắt lưng cột sống là dấu hiệu bệnh gì? 

Cách khắc phục triệu chứng đau lưng không đứng thẳng được

Nếu không muốn gặp phải tình trạng đau lưng không đứng thẳng được sau khi ngồi, nằm quá lâu các bạn nên thực hiện một số biện pháp sau đây:

Chọn ghế phù hợp với độ cao

Khi ngồi cần giữ cho lưng thẳng, vuông góc với bàn để cột sống định hình đúng, không bị vặn vẹo. Ngồi ngả lưng về phía sau một góc khoảng 135 độ, điều này giúp cơ không co cứng, tránh đau nhức vùng lưng.

dau-lung-khong-dung-thang-duoc

Chọn ghế có độ cao phù hợp 

Vì vậy bạn cần lựa chọn một chiếc ghế có độ cao phù hợp sao cho lòng bàn chân có thể chạm mặt sàn, phần hông song song hoặc cao hơn so với đầu gối một chút, có phần tựa. Chỉ cần thay đổi chiếc ghế đang ngồi cũng giúp bạn khắc phục hiện tượng đau lưng không đứng thẳng được rồi đó.

Thường xuyên đứng dậy vận động, không ngồi lì một chỗ

Dân văn phòng là đối tượng thường xuyên phải ngồi 8 tiếng 1 ngày nên dễ bị đau lưng nhất. Do vậy, sau khoảng 45 phút đến 1 giờ đồng hồ nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ để cột sống được thư giãn, tránh cơ xương bị mỏi mệt.

Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng cột sống bị đau

Với những người gặp hiện tượng đau lưng không đứng thẳng được thời gian dài, khi bị đau có thể dùng khăn nóng hoặc lạnh chườm lên chỗ bị đau. Sau đó nằm nghỉ ngơi khoảng 15 phút giúp cơ lưng được thư giãn, giảm áp lực chèn ép.

Massage, xoa bóp hoặc kéo giãn cột sống

Đây là những phương pháp được nhiều người áp dụng do hiệu quả mang lại cao, giảm ngay triệu chứng đau tại lưng. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các phòng khám Đông y để được lương y kéo giãn cột sống kết hợp châm cứu, bấm huyệt giúp khắc phục đau lưng.

Xem thêm:

Có thể bạn chưa biết: Phương pháp bấm huyệt chữa bệnh đau lưng

Châm cứu chữa đau lưng giải pháp tuyệt đỉnh loại bỏ cơn đau

Nếu bạn gặp phải tình trạng đau lưng không đứng thẳng được sau khi ngồi hoặc nằm nhiều thì hãy áp dụng một trong những biện pháp trên để đẩy lùi hiện tượng này. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe.

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment