Hiệu quả bất ngờ của việc sử dụng con lăn chữa đau lưng

Đau lưng là căn bệnh dễ gặp và khá phổ biến hiện nay.  Để tránh những phiền toái mà bệnh gây nên, việc chúng ta phải tìm kiếm biện pháp chữa trị là điều tất yếu. Trong các phương pháp hiện nay, việc sử dụng con lăn chữa đau lưng được khá nhiều người tin tưởng áp dụng. Vậy mức độ hiệu quả của con lăn là thế nào. Mời bạn đọc tìm hiểu bài viết dưới đây.

Cơ chế hoạt động của con lăn chữa đau lưng

con lăn chữa đau lưng

Con lăn chữa đau lưng

Người bệnh đặt con lăn ở dưới xương hông, trọng lượng của cơ thể đè lên mặt phẳng của con lăn. Kết hợp cùng các động tác day, trườn, di chuyển để tạo sự nắn chỉnh cân bằng tiếp đến là tác động tới cơ, gân, khớp, xương và dây thần kinh để đưa xương cột sống, xương hông về vị trí cân bằng nhằm giải phóng sự chèn ép gây tình trạng đau lưng.

Bạn nên đọc:

Cách lựa chọn và sử dụng miếng dán đau lưng HIỆU QUẢ tại nhà

Bạn có biết: Loại nệm nào nằm không đau lưng?

Công dụng của con lăn chữa đau lưng

Việc sử dụng con lăn chữa đau lưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể trạng của người bệnh như:

  • Điều hòa máu giúp lưu thông khí huyết, đẩy lùi sự mệt mỏi
  • Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể từ đó cải thiện thể trạng bệnh tật
  • Sử dụng còn lăn chữa đau lưng còn giúp giảm stress, căng thẳng thần kinh giúp thư giãn hiệu quả

Một số lưu ý khi sử dụng con lăn chữa đau lưng:

  • Biện pháp sử dụng con lăn chữa đau lưng này không được áp dụng cho người bị lao xương, gãy xương, người không có khả năng điều khiển hành vi
  • Người thể trạng yếu hoặc mắc trứng loãng xương nặng cũng không được phép sử dụng
  • Hết sức thận trọng khi dùng cho người bị chứng đốt sống tre, nếu muốn sử dụng cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn.
  • Khi nằm xuống, thay đổi tư thê hoặc đứng lên người bệnh phải giữ chặt hai đầu con lăn hoặc đẩy con lăn ra ngoài tránh trường hợp không may có thể xảy ra.

Một số bài tập sử dụng con lăn chữa đau lưng

Bài tập 1: Tập con lăn từ vai gáy xuống xương cùng

con lăn chữa đau lưng

Bài tập sử dụng lăn chữa đau lưng

Tác dụng: Giúp giãn cơ, giảm đau, tăng cường lưu thông máu và các chất dinh dưỡng đến vùng bị bệnh từ đó giúp nắn chỉnh xương hông, lưng và vai gáy. Ngoài ra, bài tập này còn giúp cải thiện tình trạng đau cổ, đau lưng, thoái hóa đốt sống, thoát vị hoặc đau thần kinh liên sườn.

Cách thực hiện:

  • Bệnh nhân nằm ngửa người trên sàn cứng và thả lỏng
  • Đặt con lăn ở phần khoeo chân, co 2 chân lên vuông góc với sàn, hai tay giữ đầu con lăn và đưa nhẹ nhàng lên hông
  • Lấy chân làm trụ, đan nhẹ 2 tay và sếp sau đầu.
  • Dùng trọng lực của cơ thể từ từ day chậm con lăn khoảng 10 lần sau đó đưa tay giữ hai đầu con lăn lên trên tầm 5 cm, đưa dần dần tới vai gáy
  • Chuyển tư thế nghiêng từ trái sang phải khoảng 15 – 20 lần.

Bài tập 2: Tập vùng đùi đến gan bàn chân

Tác dụng: Động tác này giúp giảm đau, giãn cơ, kích thích phục hồi thân kinh cơ chi. Ngoài ra, bài tập sử dụng con lăn chữa đau lưng này cũng giúp người mắc chứng thoát vị đĩa đệm giảm được tình trạng chèn ép dây thần kinh tủy sống gây teo cơ. Đồng thời động tác này còn giúp cải thiện tình trạng thoái hóa cơ tủy, thoái hóa khớp gối,…

Cách thực hiện:

  • Thả lỏng cơ thể ở tư thế hơi ngả người về phía sau
  • Đặt và úp lòng bàn tay chống xuống sàn
  • Chân duỗi thẳng và gác lên trên con lăn, dùng lực ở chân lăn nhẹ từ phải qua trái, từ cổ chân lên khoeo chân
  • Co chân nhẹ nhàng, đặt lòng bàn chân vào phần gai sần đầu con lăn, sau đó co duỗi nhẹ nhàng cẳng chân để giúp cho thư giãn từ gót chân đến đầu ngón chân
  • Chuyển dần con lăn lên vùng bắp chân, lưu ý hai tay phải chống vũng để làm trụ, người hơi ngả về phía sau để đưa trọng lực của cơ thể từ trước ra sau.
  • Lập lại động tác này khoảng 10 – 20 lần, cơn đau sẽ nhanh chóng thuyên giảm

Xem thêm:

5 cách massage chữa đau lưng hiệu quả

Đây chính là bài tập yoga chữa đau lưng tốt nhất bạn cần tìm

Trên đây là những thông tin về con lăn chữa đau lưng cũng như một số bài tập sử dụng con lăn giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp mà chúng tôi gửi đến quý độc giả. Hãy thường xuyên áp dụng các bài tập này để sớm cải thiện cơn đau lưng mà bạn đang gặp phải. Ngoài ra, người bệnh cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh được diễn ra hiệu quả. Chúc các bạn thành công.

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment