7 mẹo chữa đau lưng không dùng thuốc cực hiệu quả

Đau lưng là tình trạng dễ mắc phải, nó thường xảy ra ở người phải lao động nặng nhọc, dân văn phòng,… Một số người khi gặp phải tình trạng này tìm đến thuốc kháng sinh với mong muốn giảm đau nhanh chóng, tuy nhiên nhiều người lo sợ tác dụng phụ mà thuốc Tây y mang lại nên tìm các cách chữa đau lưng không dùng thuốc. Hiểu được mong muốn của người bệnh, bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chữa đau lưng đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không tốn 1 viên thuốc nào.

Mẹo chữa đau lưng không dùng thuốc

1. Massage:

chữa đau lưng không dùng thuốc

Massge giúp chữa đau lưng không dùng thuốc hiệu quả

Massage lưng: Việc thực hiện các động tác massage lưng sẽ giúp bạn cơ xương khớp của bạn được thoải mái và từ đó cơn đau nhanh chóng được đẩy lùi.

Bạn đọc quan tâm:

Châm cứu chữa đau lưng giải pháp tuyệt đỉnh loại bỏ cơn đau

Vạch trần sự thật về lá nhàu trị đau lưng

2. Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Với cách chữa đau lưng không dùng thuốc này, bạn chỉ cần sử dụng nước đá để chườm lạnh, nước nóng để chườm nóng hơi ấm sẽ tác động lên vùng đau. Khi đó, phần cơ bị tổn thương được giãn nơ, khí huyết lưu thông dễ dàng giúp tình trạng đau nhức được thuyên giảm đi nhanh chóng.

Thực hiện:

  • Chườm lạnh: Cho đá vào trong túi ni lông sau đó chườm lên cột sống thắt lưng khoảng 30 phút, cơn đau lưng cấp sẽ thuyển giảm
  • Chườm nóng: Đây là biện pháp được rất nhiều bệnh nhân ưa chuộng bởi công hiệu giúp lưu thông máu, giãn cơ và giảm đau của nó. Bạn chỉ cần dùng túi nóng chườm vào vùng bị đau khoảng 20 phút là sẽ thấy hiệu quả.

3. Tập thể dục thể thao đều đặn

chữa đau lưng không dùng thuốc

Tập thể dục chữa đau lưng

Ưu điểm của các bài tập thể dục là giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, nâng cao độ dẻo dai cho xương khớp. Người thường xuyên bị đau nhức vùng lưng nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để giảm thiểu cơn đau nhức. Hãy tập luyện từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, từ ít đến nhiều tùy theo thể trạng sức khỏe của mình.

4. Bổ sung thêm vitamin D

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng là do cơ thể bị thiết hụt vitamin D. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như sữa và các loại cá có xương nhỏ chứa nhiều vitamin D, sẽ giúp cải thiện cơn đau lưng hiệu quả ở những người có lượng vitamin D thấp trong cơ thể. Thêm vào vitamin D tự nhiên cũng được bổ sung khi cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, hãy chú ý yếu tố này nhé.

5. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Người có thói quen làm việc hoặc sinh hoạt không đúng tư thế rất dễ gặp phải tình trạng vẹo cột sống, đau lưng và các bệnh lý về xương khớp nguy hiểm như: thoát vị đĩa đệm , thoái hóa cột sống, gai cột sống. Vì vậy, bạn có thể tham khảo một số mẹo chữa đau lưng không cần dùng thuốc sau để khắc phục vấn đề trên.

Trong quá trình làm việc:

Không mang vật nặng quá sức cũng như tránh vận động đột ngột, sai tư thế.

Nếu là dân văn phòng, khi ngồi chú ý ngồi vuông góc với mặt bàn, thường xuyên đứng lên đi lại và thả lỏng cơ thể đế giúp xương khớp được thư giãn.

Lưu ý, khi đứng phải đứng thẳng, khi ngồi không được ngồi bắt chéo chân vì sẽ khiến xương chậu bị vặn khi đó cột sống cũng phải vặn ngược lại để bù đắp từ đó khiến cột sống thắt lưng bị đau nhức.

Trong quá trình nghỉ ngơi:

Người bệnh cần nằm trên giường cứng để tránh vùng lưng bị cong xuống đề ép mạch máu gây đau. Thả long toàn bộ cơ thể, vai, mông, gót chân, đầu cân chạm giường.

6. Hạn chế sử dụng chất kích thích

chữa đau lưng không dùng thuốc

Nói không với chất kích thích

Việc lạm dụng rượu, bia, thuốc lá,… sẽ khiến cơn đau lưng nghiêm trọng hơn. Vì vậy muốn chữa đau lưng mà không phải dùng thuốc, trước tiên người bệnh cần dừng ngay việc sử dụng các chất kích thích cũng như đồ uống chứa nhiều cồn.

7. Chữa đau lưng bằng tỏi

Tỏi là một loại thảo dược thiên nhiên rất thần thánh, khi cơn đau lưng tìm đến người bệnh chỉ cần ăn 2 nhánh tỏi mỗi buổi sáng là có thể nhanh chóng cải thiện vấn đề đang gặp phải.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy tỏi ngâm với rượu sau đó xoa bóp rượu tỏi vào vùng lưng bị đau 2 lần/ngày.

Xem thêm:

Mách bạn 4 cách trị đau lưng tại nhà không cần dùng thuốc

Đừng chủ quan với triệu chứng đau lưng bên trái cột sống

Trên đây là 7 cách chữa đau lưng không dùng thuốc mà chúng tôi gửi tới quý bạn đọc. Do đau lưng là tình trạng phổ biến dễ gặp nên bạn hãy lưu lại các phương pháp này nhé, chắc chắn sẽ có lúc cần dùng đến.

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment