Bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 đơn giản mà HIỆU QUẢ

Bệnh thoát vị đĩa đệm L4 L5 là tình trạng nhiều người gặp phải nhất. Người bị bệnh này thường phải gánh chịu những cơn đau âm ĩ, tê mỏi, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Chính vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn một số bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 được nhiều người áp dụng rất thành công, bất kì ai cũng không nên bỏ qua.

Bạn đọc quan tâm:

Nhất định bạn không được bỏ qua 10 bài tập thoát vị đĩa đệm này

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì nhanh khỏi nhất

Hướng dẫn bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 là gì?

Trước khi đi vào các bài tập thoát vị đĩa đệm, chúng ta nên tìm hiểu qua một số thông tin về thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5, để nhằm hỗ trợ cho quá trình điều trị đạt hiệu quả tối đa nhé.

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Thoát vị đĩa đệm là bệnh về xương khớp, nguyên nhân do một số đĩa đệm trật khỏi vị trí ban đầu, dẫn đến chèn ép dây thần kinh và gây ra đau nhức. Trong một số trường hợp khác, chấn thương do lao động, tai nạn,…đều có thể gây ra thoát vị đĩa đệm. Hơn nữa, chấn thương nặng cũng khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng đi.

Trong phần cột sống thắt lưng, các đốt l4, L5 là các đốt sống thấp nhất và cùng với các đĩa đệm, thần kinh, khớp và mô mềm thì các đốt này có chức năng hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể chuyển động linh hoạt theo chiều hướng khác nhau. Do đó, một khi các đốt sống này bị tổn thương, sẽ làm cho việc vận động, đi lại của bạn gặp nhiều khó khăn.

Triệu chứng thường gặp và điển hình nhất của thoát vị đĩa đệm l4 l5 đó là đau, cơn đau buốt xuất hiện từng cơn ở vùng lưng dưới, sau đó có thể từ từ lan xuống mông, hai chân và các ngón chân. Ngoài ra, xuất hiện các cơn đau lưng liên miên mà không kèm theo các triệu chứng khác.

Một số bài tập thoát vị đĩa đệm tốt cho sức khỏe

Dưới đây là một số bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 rất đơn giản nhưng lại hiệu quả. Người bị thoát vị nhẹ sau khi áp dụng bài này đảm bảo sau một thời gian cơn đau nhanh chóng biến mất.

 Bài tập 1:

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Người bệnh nằm lên thảm hoặc giường có nệm cứng, một đầu gối co lại và kéo hết mức có thể về phía bụng (xem hình ảnh hướng dẫn). Chân còn lại duỗi thẳng. Giữ tư thế này đến khi cảm thấy mỏi nhừ ở đầu gối thì làm ngược lại. Với bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 này, người bệnh kiên trì tập luyện cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng.

Bài tập 2:

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Nằm xuống thảm, co hai đầu gối sát bụng, sau đó hai bàn tay giữ chặt hai chân. Giữ nguyên vị trí khi nào cảm thấy mỏi thì thả ra. Bài tập này có tác dụng là cho cột sống được kéo giãn, tạo điều kiện cho đĩa đệm di chuyển về vị trí ban đầu, từ đó giúp người bệnh giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm như đau nhức, tê mỏi và khó chịu.

Bài tập 3:

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Bệnh nhân nằm xuống thảm và co hai chân lên gập gối giống như hình ảnh trên. Cố gắng dồn lực để ấn lưng xuống nệm đến lúc nào mỏi thì thả lỏng, sau đó lặp lại nhiều lần.

Bài tập 4:

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Để làm động tác này cần người hỗ trợ để lưng ở nguyên tư thế uốn cong. Người bệnh co chân gập gối, nâng mông cao khỏi đệm, giữ nguyên tư thế đến khi nào mỏi bạn có thể dừng, sau đó lại tiếp tục.

Xem thêm:

Một số bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm cực đơn giản và hiệu quả

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5Bài tập 5:

Bệnh nhân nằm gập hông và gối, đồng thời hai tay chống xuống nệm, ưỡn ngực và cổ khỏi mặt nệm. Giữ nguyên vị trí khi nào mỏi thì nghỉ, sau đó thực hiện lại nhiều lần.

Bài tập 6:

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5

Nằm gập hông gập gối, hai chân tạo thành một vòng tròn ở trên không (làm động tác như đạp xe đạp). Thực hiện bài tập này một cách nhẹ nhàng.

Kết hợp luyện tập với bài thuốc Đông y để điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất

Các bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 kể trên chỉ có tác dụng giúp thuyên giảm các cơn đau nhức, hỗ trợ điều trị tình trạng bệnh chứ không thể tiêu diệt gốc rễ nguyên nhân gây ra. Thông thường, người bệnh sẽ lạm dụng thuốc Tây để chấm dứt các cơn đau do thoát vị, tuy nhiên việc dùng quá nhiều thuốc kháng sinh sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày, gan, thận. Vì vậy, người bệnh nên lựa chọn thuốc Đông y để trị triệu chứng thoát vị, vừa an toàn, hiệu quả bền vững, lành tính và không có tác dụng phụ.

An Cốt Nam – Xua tan nỗi lo bệnh thoát vị đĩa đệm

Trong số các sản phẩm thuốc quý đến từ Y học cổ truyền trị thoát vị đĩa đệm không thể không nhắc đến bài thuốc AN CỐT NAM của Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường. An Cốt Nam được giới chuyên môn cũng như bệnh giá đánh giá rất cao về công dụng điều trị thoát vị đĩa đệm theo hướng bảo tồn, không cần phẫu thuật. Hiệu quả chữa trị của An Cốt Nam đã được minh chứng trên 6000 bệnh nhân ở khắp mọi miền đất nước. Nếu bạn thắc mắc tại sao An Cốt Nam lại được nhiều người tin tưởng lựa chọn như vậy thì hãy đọc tiếp những thông tin cụ thể, bổ ích sau đây. 

Theo Bs. Nguyễn Thu Hương (Nguyên giảng viên ưu tú Học viện YHCT Tuệ Tĩnh) cho biết: “An Cốt Nam là thế mạnh hàng đầu của nhà thuốc Tâm Minh Đường. Thuốc được lương y tại đây bỏ ra nhiều thời gian nghiên cứu, tìm tòi, bào chế từ những vị thảo dược quý hiếm như Bí Kì Nam, Trư Lủng Thảo, Thiên Niên Kiện nên có công dụng hết sức tuyệt vời trong đặc trị chứng thoát vị đĩa đệm.”

Vị thuốc QUÝ HIẾM có trong An Cốt Nam

An Cốt Nam được bào chế theo phương châm “Nam dược trị nam nhân“, nghĩa là thuốc Việt trị bệnh người Việt. Từ đó nguyên liệu gia giảm theo TỶ LỆ VÀNG sao cho phù hợp với cơ địa chúng ta, đem đến những dược chất quan trọng nhất giúp điều trị bệnh hiệu quả.

Tình trạng bệnh lý của bạn đang ra sao?

GỌI ĐIỆN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

AN CỐT NAM – Bài thuốc QUÝ từ thảo dược tươi nước nhà

An Cốt Nam – Tinh hoa thảo dược nước nhà

Kế thừa và phát huy từ bài thuốc Cổ Phương “Độc Hoạt Tang Ký Sinh” và “Quyên Tý Thang”, An Cốt Nam được giới chuyên môn đánh giá rất cao. Không chỉ vậy, thành phần nguyên liệu của bài thuốc này đều đến từ thiên nhiên, không hề pha lẫn tân dược hay hóa chất nên đảm bảo sự an toàn cho người bệnh. Được biết, nhà thuốc Tâm Minh Đường đầu tư vùng trồng dược liệu dưới sự chỉ đạo của Trung tâm Nghiên cứu Trồng – Chế biến cây thuốc Hà Nội, đơn vị chịu sự quản lý Viện Dược liệu.

Quá trình điều chế An Cốt Nam được lương y tại đây thực hiện nghiêm ngặt, tỉ mỉ, từ đó cô đọng được toàn bộ tinh hoa thảo dược nước nhà. Hàm lượng dược tính cao của thành phần thuốc giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi cơn đau đớn, xương khớp phục hồi tổn thương và tăng cường sức đề kháng.

Phác đồ điều trị KIỀNG 3 CHÂN hoàn hảo giúp trị bệnh tuyệt vời

Khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng An Cốt Nam, người bệnh được chỉ định áp dụng phác đồ “Kiềng 3 chân” bao gồm: Bài thuốc uống, cao dán, vật lý trị liệu.

bài tập thoát vị đĩa đệm

Phác đồ điều trị của An Cốt Nam hoàn hảo, hiệu quả

PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (Cố vấn cấp cao của bài thuốc An Cốt Nam) cho biết: “Phác đồ An Cốt Nam không dành cho người lười biếng, nó như một chiếc kiềng 3 chân, thiếu 1 chân là đứng không vững. Người bệnh nhất thiết phải chăm chỉ uống thuốc, không được bỏ ngang, kiên trì tập luyện. Làm được điều này, bệnh tất yếu sẽ lui.”

An Cốt Nam – Sự lựa chọn thông minh cho người bị thoát vị đĩa đệm

Không phải tự nhiên bệnh nhân lại tìm đến bài thuốc An Cốt Nam ngày một nhiều, lý do rất đơn giản như sau:

📛 100% nguyên liệu từ tự nhiên, nói KHÔNG với TÂN DƯỢC, đạt tiêu chuẩn CO-CQ do Bộ Y tế chứng nhận.

📛 ​Thuốc dạng sắc sẵn, cao dán rất tiện lợi cho người bệnh

📛 Liệu trình KIỀNG 3 CHÂN “UỐNG THUỐC – DÁN CAO – TẬP LUYỆN” nhanh chóng mang đến hiệu quả chữa bệnh.

📛 MIỄN PHÍ toàn bộ chi phí châm cứu xoa bóp, bấm huyệt lên tới 1.000.000 đồng nếu thực hiện tại các cơ sở đông y khác.

📛 ​Đội ngũ y, bác sĩ với chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong nghề sẽ tư vấn, theo dõi và hỗ trợ bệnh nhân trong suốt quá trình điều trị tại nhà thuốc.

📛 CHỈ 1.200.000 nghìn đồng cho 1 liệu trình thuốc dùng trong 10 – 12 ngày. 

📛 ​Đặc biệt, An Cốt Nam còn được giới chuyên môn đánh giá cao trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” do đài VTV2 thực hiện.

Đặc biệt, hiệu quả trị bệnh của An Cốt Nam đã được ghi nhận lại bằng những con số, con người cụ thể.

Hiệu quả trị bệnh thoát vị đĩa đệm của An Cốt Nam

Một số minh chứng cho kết quả điều trị của An Cốt Nam:

Cụ Nguyễn Thị Cúc – Tấm gương sáng “hạ gục” THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM dù đã ngoài 80 tuổi

Anh Vũ Xuân Thắng (Hà Nội) hạ gục thoát vị đĩa đệm 3 năm chỉ sau 5 ngày

HỌ ĐÃ HẠ GỤC THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM THÀNH CÔNG

VẬY BẠN THÌ SAO?

ĐẶT MUA AN CỐT NAM ĐỂ TẠM BIỆT THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGAY

Cơ sở miền Bắc:

Cơ sở miền Nam:

Nguồnhttps://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment