Những điều bạn cần biết về thoát vị đĩa đệm có tập gym được không

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng phổ biến hiện nay, tính trạng này xảy ra do con người già đi hoặc chấn thương nào đó đến cột sống. Nếu để lâu kéo dài không chữa trị, bệnh có thể tái diễn trong vòng nhiều năm, thậm chí cả đời. Nhiều người băn khoăn, lo lắng liệu bị thoát vị đĩa đệm có tập gym được không và tập như thế nào cho tốt? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.

>> Những thông tin về thoát vị đĩa đệm thắt lưng bạn cần biết

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xương khớp do tổn thương cột sống rất phổ biến hiện nay. Bệnh không chỉ xảy ra ở người già mà người trẻ tuổi cũng có khả năng mắc căn bệnh này do rất nhiều yếu tố như: hoạt động sai tư thế, chân thương nặng đến vùng cột sống, lao động quá sức, nặng nhọc,…

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?

Bệnh gây ra những cơn đau khó chịu và tồi tệ cho người mắc phải. Nhiều trường hợp đau còn di chuyển xuống vùng tay, lưng, chân và các ngón chân, ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, việc điều trị hiệu quả hay không phụ thuốc rất nhiều đến quá trình phát hiện bệnh, từ đó giúp bệnh nhân thoát khỏi căn bệnh này nhanh hơn.

Ngoài việc dùng các thuốc giảm đau, chống viêm, thì tập các bài tập thể dục giành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm kết hợp vật lý trị liệu luôn được các chuyên khoa khuyến khích áp dụng trong suốt quá trình chữa trị bệnh, để hỗ trợ bệnh nhanh chóng khỏi hơn.

Bị thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Bị thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Bị thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Hầu hết các bạn trai hiện nay đều có nhu cầu tham gia các câu lạc bộ thể hình để tập luyện nhằm giúp cơ thể được săn chắc, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải bài tập nào cũng tốt cho người thoát vị đĩa đệm. Đã có nhiều trường hợp tập không đúng cách, dẫn đến phản tác dụng gây ra nhiều bệnh như, chấn thương cột sống, đau vùng thắt lưng thoát vị đĩa đệm…

Vì vậy, nếu bạn là người thông minh, hãy lựa chọn cho mình bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm, đồng thời dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên hoặc tham khảo bác sĩ chuyên khoa.

Tuy nhiên nếu tập gym bạn nên chú ý những điều sau:

  • Bạn không nên coi thường các tư thế khi tập gym, vì điều này có thể khiến tình trạng bệnh thêm tồi tệ hơn. Vì vậy khi tập thể hình, bạn nên để ý phần lưng, không nên tập quá sức hay nâng các vật nặng trong quá trình tập, nó sẽ khiến vùng xương sống bị tổn thương trầm trọng.
  • Không tập các bài tập phải dùng quá sức ở phần lưng hoặc dưới lưng như nâng tạ, đẩy tạ… tất cả các bài tập này nếu không đúng cách cũng sẽ gây ra các tổn thương cột sống.
  • Chú ý giữ thăng bằng cơ thể, giữ lưng thẳng tránh tình trạng khom cúi, làm việc nặng.

Một số lưu ý khi cho người thoát vị đĩa đệm khi tập gym

Một số lưu ý khi cho người thoát vị đĩa đệm khi tập gym

  • Trước khi tập nên khởi động khoảng 10 phút để làm nóng người và tập luyện dần dần, đúng động tác.
  • Tập luyện phải có chế độ phù hợp, nhất định không được tập quá sức, mệ nhọc hay nâng vật quá nặng khiến xương cột sống vị tổn thương, cơn đau càng tồi tệ hơn.
  • Tốt nhất, để hạn chế tổn thương vùng lưng, bạn nên có sự trợ giúp đai lưng cho những bài tập có thể,giúp giảm bớt tình trạng đau nhói dưới vùng lưng.
  • Để tránh tình trạng sai động tác, bạn nên có huấn luyện viên riêng để hỗ trợ trong suốt quá trình tập luyện .

Ngoài việc tập luyện, bạn nên chú ý đến những tư thế khi sinh hoạt và vận động hàng ngày, luôn để lưng thẳng, không nên ngồi một chỗ quá lâu mà nên đi lại vận động để quá trình lưu thông máu về các khớp dễ dàng hơn. Đồng thơi, hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, bằng cách cung cấp nhiều thực phẩm giàu canxi, vitamin, nhằm tăng cường sức khoẻ xương khớp và bảo vệ quá trình loãng xương. Từ bỏ các thói quen sinh hoạt không lành mạnh để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.

Khi có dấu hiệu hay biểu hiện nào của bệnh, bạn nên nghỉ ngơi và đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chụp chiếu, từ đó xác định nguyên nhân gây ra bệnh và chữa trị kịp thời tránh để lại hậu quả đáng tiếc.

>> Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn bài tập phục hồi chức năng sau mổ thoát vị đĩa đệm

Add a Comment