Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi thường xuyên không?

Một trong những môn thể thao được nhiều ngươi yêu thích và lực chọn để rèn luyện sức khỏe đó là bơi lội. Nhất là vào những ngày hè nắng nóng, môn thể thao này càng được ưa chuộng hơn, nhằm giải thỏa nắng nóng và tăng cường độ dẻo dai của xương khớp. Tuy nhiên, nhiều người còn lo lắng bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi thường xuyên không? Muốn biết rõ cụ thể câu trả lời, hãy theo dõi bài viết sau đây.

Xem thêm: Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không?

Việc đi bơi kết hợp với điều trị bằng một số vật lý trị liệu, đôi khi lại có thể giúp bệnh nhân thoát khỏi căn bệnh này.

Tác dụng bơi lội đối với đĩa đệm

Nước giúp chúng ta thư giản để giảm áp lực lên đĩa đệm

Khi cơ thể chúng ta đi bơi, nước có thể giúp nâng đỡ các khớp xương được thả lỏng và thư giãn, giảm áp lực đè nặng lên đĩa đệm, từ đó cơn đau giảm bớt đi nhanh chóng. Trong môi trường nước, các cột sống như được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy của đĩa đệm, từ đó giảm áp suất giúp đĩa đệm có thể di chuyển vê vị trí lúc đầu.

Tác dụng bơi lội đối với đĩa đệm

Hợn nữa, bài tập thể thao này khá an toàn, bởi nước không thể gây chấn thương lên các khớp và cột sống, từ đó giúp sụn khớp phục hồi những tổn thương các khớp và sau phẫu thuật rất tốt.

Bơi lội giúp xương khớp dẻo dai và cơ thể vững chắc

Bơi lội giúp các thể tích khoang phổi được tăng lên, đẩy quá trình trao đổi khí tốt hơn, nhờ đó oxy cung cấp về cac khớp nhiều hơn. Quía trình trao đổi máu cũng diễn ra thuận lợi hơn, tim tăng cường co bóp đẩy máy đến các chi, khớp giúp cho vận động diễn ra một cách dễ dàng.

Ngoài ra, máu được ưu tiên đến các khu vực bị sưng, viêm đau nhằm giảm các triệu chứng đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra. Đĩa đệm là nơi chứa ít mạch máu nuôi dưỡng, do đó, việc tăng cường quá tình lưu thông máu đến đĩa đệm, từ đó giảm triệu chứng đau nhức do đĩa đệm chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh.

Hướng dẫn bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm

Bước 1: Bơi nhẹ nhàng

Đối với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nếu ngồi lâu trong thời gian dài có thể khiến bệnh càng nặng thêm. Vì vậy, hãy thay thời gian xem phim, nằm nghỉ, ngồi làm việc quá lâu, bạn nên đến các hồ bơi có huấn luyện viên hướng dẫn để luyện tập và cải thiện tình trạng bệnh.

Hướng dẫn bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm

Những trường hợp không biết bơi, bạn cũng đừng vội lo lắng. hãy thư giản cơ thể mình bằng việc ngâm trong mình khoảng 15 phút, tốt nhất nên duỗi người vuông góc với thành hồng đồng thời giữ hai tay thành hồ và vùng vẫy chân.

Bài tập 2: thở sâu khi bơi

Khi bơi bạn nên tập thói quen hít thở sâu nhằm sử dụng cơ hoành để về các cơ tốt hơn, từ đó cung cấp chất dinh dưỡng đến xương khớp. Bệnh sẽ không tiến triển nếu như người bệnh hít thở thông thường.

Người bệnh thở sâu bằng bụng, cơ hoành giúp máu lưu thông đến đĩa đệm, cột sống lâu hơn, tốt hơn để cung cấp dững chất và tiếp nhận chất thải. Khi thở ra, cơ hoành lại trở về vị trí bình thường, máu từ đó trở về tim và các độc tố được thanh lọc.

Vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen bơi thường xuyên nhằm tăng cường độ vững chắc của cơ bụng và cơ lưng, từ đó cột sống được ổn định và giảm bớt tình trạng thoát vị. Nhất đối với người đang có hiện tượng thừa cân, môn thể thao này là cách hữu hiệu và nhẹ nhàng nhất để loại bỏ trọng lượng thừa của cơ thể. Bạn nên đi bơi ít nhất 1 tuần 1 lần để ngăn ngừa bệnh thoái vị đĩa đệm tái diễn.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không mà người bệnh nên biết. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp với một số vật lý trị liệu khác, xậy dựng chế độ dinh dững khoa học và sinh hoạt hợp lý, nhằm tăng cường sức khỏe và đẩy lùi mọi bệnh tật.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng Đông y hiệu quả mà không tốn kém

Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên mổ không?

Add a Comment