Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Thoát vị đĩa đệm gây ra những cơn đau quái ác khiến người bệnh vô cùng khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Hiện tượng này thường xảy ra ở hai dạng chính là thoát vị đĩa đệm thắt lưng và đốt sống cổ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động người bệnh. Vì vậy nhiều người băn khoăn liệu bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Muốn biết câu trả lời, hãy theo dõi bài viết sau.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Thể dục thể thao là một trong những yếu tố quan trọng nhằm hỗ trợ quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả hơn. Điều này làm cho các cơ vùng thắt lưng và cổ chắc khỏe và vững vàng hơn, hạn chế tổn thương lên vùng đĩa đệm, và giảm cơn đau cho người bệnh. Các cơ mạnh từ đó chống đỡ sức ép trọng lượng lên cột sống, giúp cơn đau thuyên giảm đáng kể. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm. Nếu tập không đúng cách và phương pháp, bệnh không những không khỏi mà còn trầm trọng thêm.

Vậy bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? là câu hỏi nhiều người đang thắc mắc. câu trả lời có ngay ở thông tin dưới đây.

Nguyên tắc đi bộ khi bị thoát vị đĩa đệm

  • Đi bộ giúp cho xương khớp chắc khỏe, tăng mật độ trong xương và kích thích chống quá trình loãng xương và thoái hóa khớp, giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên còn tăng độ dẻo dai và đàn hồi cho cơ bắp, gân cốt, giảm đau nhức vùng cơ xương.
  • Tuy nhiên, đi bộ tốt cho sức khỏe nhưng đi bộ như thế nào mới tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm thì không phải ai cũng biết, thậm chí có người thường xuyên đi bộ nhưng bệnh càng nặng thêm. Để đi bộ không bị sai cách, bạn luôn chắc chắn rằng cột sống lưng được giữ thẳng, không để người cúi ra trước hoặc ngửa ra sau quá nhiều, đi nhẹ nhàng, hai tay vung thoải mái, nhưng không được quá mạnh.
Nguyên tắc đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm

Nguyên tắc đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm

  • Khoảng cách bước chân khi đi bộ tùy thuộc từng người, làm sao bạn cảm thấy thoải mái, khan thai là được. Tránh bước quá rộng hoặc quá ngắn. Lưu ý, khi bàn chân tiếp đất, đầu tiên bạn phải để gót chân trước rồi mới đến cả bàn chân và cuối cùng là ngón chân. Và khi nhấc lên thì ngược lại, cứ thế bước đều chân này đến chân khác. Nên chọn đường phẳng, không dốc, ghồ ghề, không đi quá nhanh,…
Không nên cầm bất kì đồ vật trên tay khi đi bộ

Không nên cầm bất kì đồ vật trên tay khi đi bộ

  • Khi đi bộ không nên cầm bất kì đồ vật gì trên tay, kể cả nước, điện thoại hay thức ăn, vì như thế sẽ chi phối tâm trí, cơ thể không được thoải mái, thảnh thơi, hơn nữa có thể làm sai tư thế khi vung vẩy tay, dẫn đến cơn đau nặng thêm. Khi đi bộ, nên thở đều đặn, tự nhiên. Kể cả lúc đi nhanh, cũng không được gắng sức thở theo nhịp này nhịp kia, vì chỉ làm thêm tồi tệ và phức tạp hơn.
  • Đi bộ là một thú vui tao nhã và có lợi cho sức khỏe. Vì vậy để tránh nhàm chán, người bệnh nên chọn những lộ trình khác nhau để thay đổi phong cảnh. Đi bộ đúng cách làm cho hệ xương khớp dẻo dai, các cơ bắp vận động tốt, quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng và mạnh mẽ. Đồng thời, rất tốt cho những bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành…làm mạnh mẽ và an tĩnh thần kinh, phòng tránh nhức đầu, mất ngủ, trầm cảm…

Như vậy bài viết trên đã giải đáp giúp bạn đọc thắc mắc bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Ngoài ra một số bài thể dục khác tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, hỗ trợ quá trình điều trị rất hiệu quả như bơi lội, yoga. Đối với những bệnh về xương khớp, cột sống, cho dù bệnh nhân tìm đúng phương pháp chữa trị nhưng lười vận động, thể dục thể thao thì kết quả điều trị cũng không mấy hiệu quả. Do đó, ngay từ bây giờ, hãy tập cho mình thói quen vận động mỗi ngày tại nhà để tăng cường sức đề kháng, xương khớp dẻo dai, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh đạt hiệu quả tối đa.

Bài viết liên quan:

 

Add a Comment