Có nên hay không tập gym cho người thoát vị đĩa đệm?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng thường gặp nhất kho con người già đi hoặc chấn thương nào đó đến cột sống. Nếu bạn không điều trị, tình trạng này có thể tái diễn trong vòng nhiều năm, thậm chí cả đời. Vậy tập gym thoát vị đĩa đệm có tốt cho sức khoẻ không và tập như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau

Bệnh thoát vị đĩa đệm

tập gym thoát vị đĩa đệm có tốt cho sức khoẻ không

tập gym thoát vị đĩa đệm có tốt cho sức khoẻ không

Thoát vị đĩa đệm là phần đĩa đệm bị lệch ra ngoài giữa 2 đốt sống gây chèn ép lên rễ dây thần kinh gây đau đớn, khó chịu, tổn hại cho người mắc bệnh nếu không được chữa trị kịp thời và đúng đắn.

Đối với thắc mắc tập gym thoát vị đĩa đệm có tốt cho sức khoẻ không và tập như thế nào? Chúng tôi xin trả lời ngay thông tin dưới đây.

Lợi ích của việc tập gym thoát vị đĩa đệm

Hầu hết các bạn trai hiện nay đều có nhu cầu tham gia các câu lạc bộ thể hình để tập luyện nhằm giúp cơ thể được săn chắc, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều trường hợp tập không đúng động tác sẽ phản tác dụng gây ra nhiều bệnh như, chấn thương cột sống, đau vùng thắt lưng thoát vị đĩa đệm…

Một số lưu ý khi tập gym đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm

Một số bài tập có thể tạo áp lực lên vùng lưng và cột sống như nâng hạ hoặc uốn cong,  nhất là khi bạn tập không đúng các và đúng tư thế.

Nếu như người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn muốn nâng tạ, cách tốt nhất là nâng các vật theo phương thức đẳng trường vì động tác này cho phép chuyển động ít hơn. Cách tập luyện này giúp phần góc khớp nối xương và cơ bắp được giữ đối kháng nhau ở trạng thái tĩnh.

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên nâng tạ

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên nâng tạ

Và bạn cũng đừng quên rằng, nên có một huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể, để quá trình tập luyện được đảm bảo và an toàn hơn. Đặc biệt, đối với trường hợp người bệnh rơi vào tình trạng cơn đau xuất hiện đột ngột và khó xử lý, thì lúc này, bạn sẽ cần huấn luyện viên giúp đỡ và hướng dẫn tập một cách đúng đắn.

Xem thêm

Những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm

Bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm L4 L5

Cách tập vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm

Cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Một số bài tập không được khuyến khích cho những người có vấn đề về đĩa đệm như deadlift, vì nó có thể làm chứng đau lưng trầm trọng thêm. Hơn nữa, khi thực hiện các động tác này khiến cơ thắt lưng và gân sẽ bị căng quá mức, gây ra cơn đau đớn, khổ sở.

Ngoài ra, người bệnh nên tránh các bải tập đứng lên ngồi xuống, uốn cong về phía tước hoặc vặn mình,.. Vì những động tác này gây áp lực lên cột sống và làm tăng nguy cơ gãy xương.

Đề phòng thoát vị đĩa đệm đối với người tập gym

Một trong những nguyên nhân dẫn đến các chấn thương cột sống khiến bệnh thoát vị đĩa đệm tái phát là do tâm lý chủ quan, do tập sai động tác, do nóng vội…trong lúc tập thể hình. Chính vì vậy, để tình trạng bệnh của mình không ngày càng nặng thêm, bệnh nhân cần chú ý một vài điều sau:

Những động tác tập gym tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Nên vận động kỹ làm nóng cơ thể bằng cách tập luyện từ từ nhẹ nhàng, đúng các tư thế trước khi tập thể hình, để phòng tránh các điều không đáng có xảy ra như: bong gân, dây chằng bị rách, tổn thương cột sống…

Trước khi bắt đầu tập luyện một môn thể dục nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về xương khớp để được hướng dẫn và đưa ra một số bài tập phù hợp, đúng đắn với người bị thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, tình trạng đau thắt lưng của mỗi người sẽ rất khác nhau, nên phác đồ tập luyện cũng khác nhau. Do đó, người bệnh không tuỳ tiện tập các bài thể dục khi chưa có chỉ định của bác sĩ, tránh bệnh càng trầm trọng thêm.

Trên đây là toàn bộ thông tin về tập gym thoát vị đĩa đệm mà bạn cần phải biết. Tuy nhiên, để bệnh nhanh chóng hồi phục, người bệnh nên lết hợp tập luyện với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, tránh những hoạt động gây sức ép lên vùng lưng và cột sống. Khi thấy những biểu hiện bất thường về xưng khớp, bẹn nên đến tìm bác sĩ để được thăm khám cũng như đưa ra cách điều trị hiệu quả nhất.

Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ!

Thông tin liên quan

Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa được không ?

Bệnh thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn gì ?

Add a Comment