5 phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả bạn có thể thử

Đau lưng thường sẽ cải thiện trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Có một vài điều bạn có thể cố gắng giúp giảm bớt cơn đau của bạn trong thời gian chờ đợi bằng các phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả sau đây.

Các phương pháp điều trị đau lưng bạn có thể thử

phương pháp điều trị đau lưng

Phương pháp điều trị đau lưng

Bạn có biết:

Nguyên nhân tập GYM bị ĐAU LƯNG DƯỚI và cách khắc phục?

Tìm hiểu hiện tượng đau lưng dưới hông gần mông mà bạn chưa biết

Hoạt động

  • Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tiếp tục di chuyển và tiếp tục các hoạt động bình thường của mình càng nhiều càng tốt.
  • Trước đây, bạn nghĩ rằng nghỉ ngơi trên giường sẽ giúp bạn hồi phục đau lưng trở lại, nhưng giờ đây mọi người vẫn hoạt động có thể phục hồi nhanh hơn.
  • Điều này có thể khó khăn lúc đầu, nhưng đừng nản chí – cơn đau của bạn sẽ bắt đầu cải thiện cuối cùng.
  • Cân nhắc dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau đang ngăn cản bạn tiến hành bình thường.
  • Không cần đợi cho đến khi bạn hoàn toàn không đau trước khi trở lại làm việc. Trở lại làm việc sẽ giúp bạn trở lại hoạt động bình thường và không ảnh hưởng đến bạn quá nhiều.

Các bài tập và kéo dài

  • Các bài tập và kéo dài đơn giản có thể giúp giảm đau lưng. Những điều này có thể được thực hiện ở nhà thường xuyên như bạn cần.
  • Các bác sĩ có thể cung cấp thông tin về các bài tập giảm đau lưng nếu bạn không chắc chắn nên thử những gì, hoặc bạn có thể muốn xem xét một nhà vật lý trị liệu để được tư vấn.
  • Thực hiện tập thể dục thường xuyên cùng với những trải dài này cũng có thể giúp giữ lưng bạn khỏe mạnh. Các hoạt động như đi bộ , bơi lội , yoga là những lựa chọn phổ biến.

Thuốc giảm đau

  • Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) , như ibuprofen , có thể giúp làm giảm đau lưng. Nhiều loại có sẵn để mua từ các hiệu thuốc hoặc siêu thị mà không cần toa thuốc.
  • Nhưng NSAIDs không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy hãy kiểm tra hộp hoặc tờ rơi để xem bạn có thể dùng thuốc hay không. Nói chuyện với dược sĩ nếu bạn không chắc chắn.
  • Nếu bạn không thể dùng NSAIDs, các loại thuốc thay thế khác như codeine có thể giúp ích. Đây là thuốc giảm đau mạnh hơn nên chỉ nên sử dụng trong vài ngày vì nó có thể gây nghiện nếu được sử dụng lâu hơn.
  • Paracetamol không dùng cho bệnh đau lưng, nhưng nó có thể được sử dụng cùng với các thuốc giảm đau mạnh hơn như codeine.
  • Thuốc giãn cơ có thể được bác sĩ điều trị kê toa nếu bạn bị co cứng cơ ở lưng.

Tìm hiểu: Những loại thuốc giảm đau lưng cấp bỏ qua sẽ hối tiếc

Sử dụng túi chườm nóng và lạnh

phương pháp điều trị đau lưng

  • Một số người thấy nhiệt đó – ví dụ như bồn tắm nước nóng hoặc chai nước nóng đặt trên khu vực bị ảnh hưởng – giúp giảm đau khi đau lưng bắt đầu.
  • Lạnh, chẳng hạn như gói đá hoặc một bao rau đông lạnh, đặt trên khu vực đau đớn cũng có thể giúp trong ngắn hạn. Tuy nhiên, không đặt đá lạnh trực tiếp lên da của bạn, vì nó có thể gây ra chứng cảm lạnh. Đóng gói đá hoặc túi rau đông lạnh bằng vải trước.
  • Một lựa chọn khác là luân phiên giữa băng nóng và lạnh sử dụng gói nước đá và một chai nước nóng. Các gói nén nóng và lạnh có thể mua tại hầu hết các hiệu thuốc.

Thư giãn và sống tích cực

  • Cố gắng thư giãn là một phần quan trọng trong phương pháp điều trị đau lưng. Việc làm dịu cơn đau vì sự căng thẳng cơ bắp do lo lắng về tình trạng của bạn có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn.
  • Mặc dù nó có thể rất khó, nhưng nếu bạn lạc quan và nhận ra rằng cơn đau của bạn sẽ trở nên tốt hơn, vì những người có khả năng duy trì tình trạng tích cực mặc dù cơn đau của họ có xu hướng phục hồi nhanh hơn.

Xem thêm:

Cách chữa đau lưng cột sống chỉ cần thử bạn sẽ thấy điều tuyệt vời xảy ra

Đừng chủ quan với triệu chứng đau lưng bên trái cột sống

Một số phương pháp điều trị đau lưng khác đôi khi được sử dụng cho đau lưng không đặc hiệu (đau lưng không có nguyên nhân xác định), nhưng không được khuyến cáo bởi Viện Y tế và Chăm sóc Sức khỏe Quốc gia vì thiếu bằng chứng.

Nguồnhttp://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment