Ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội nguyên nhân do đâu?

Ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội là hiện tượng gặp ở mọi lứa tuổi, khiến cho người bệnh không thể đứng lên được, những cơn đau co thắt chỉ cần bạn thở nhẹ cũng đau. Vậy nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội và cách phòng tránh như thế nào?

Ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội nguyên nhân do đâu?

Ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội

Nằm ngủ sai tư thế

Là nguyên nhân chủ yếu khiến ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội. Khi ngủ hay quay ngang quay dọc, vặn vẹo, đầu không thẳng với cổ, nằm sấp, nằm ngửa nhưng gối quá cao, nằm nghiêng co chân,… có thể khiến khung xương cột sống không thẳng dẫn đến đau lưng dưới.

Đau lưng do vận động mạnh, làm việc quá sức trước đó

Trong ngày hôm đó, có thể bạn làm việc quá sức, tham gia hoạt động mạnh phải vận động cơ xương khớp nhiều, quan hệ tình dục quá mức,… khiến cho cơ gân lưng, cột sống bị áp lực lớn căng quá mức gây đau lưng dưới trong khi ngủ và sau khi ngủ dậy.

Đệm gối không phù hợp

Đệm quá cũ khi nằm ngủ bị lún quá mức hoặc gối đầu quá cao hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, không thoải mái, ngủ dậy đau lưng dưới dữ dội.

Gối đầu quá cao hoặc quá thấp cũng có thể là nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội

Gối đầu quá cao hoặc quá thấp cũng có thể là nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội

Do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa

Những bệnh lý về cột sống này không chỉ khiến ngủ dậy đau lưng dữ dội mà còn có thể xuất hiện bất cứ khi nào. Những cơn đau sẽ xuất hiện nhiều hơn, đau dữ dội hơn cơn đau trước khi các bệnh này tiến triển nặng hơn. Vì thế khi có hiện tượng ngủ dậy đau lưng dưới dữ dội, bạn nên đến ngay bệnh việm khám và có chẩn đoán chính xác nguyên nhân, bệnh lý mà bạn mắc phải để có cách điều trị phù hợp nhất.

Thừa cân béo phì

Thừa cân béo phì không những gây ra những bệnh về rối loạn chuyển hóa mà còn có thể gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội. Bởi lẽ những đối tượng này thường bị béo bụng, bụng to sẽ gây ra một áp lực lớn lên cột sống, lưng trong khi ngủ, sau một thời gian dài cột sống, cơ lưng bị tổn thương dẫn đến đau lưng dưới.

Do thiếu hụt canxi, magie

Những chất này có tác dụng giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa. Khi cơ thể không đủ những chất này khiến xương cột sống, cơ lưng yếu đi dẫn đến ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội.

Điểm danh những nguyên nhân đau lưng dưới hàng đầu

Nguyên nhân tập gym bị đau lưng dưới và cách khắc phục hiệu quả

Cách điều trị và phòng ngừa hiện tượng ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội

Cách điều trị đau lưng khi ngủ dậy

  • Điều chỉnh lại tư thế ngủ mỗi tối, không gối dối quá cao hoặc quá thấp
  • Chườm nóng, dùng dầu nóng massage, xoa bóp tại vị trí đau sẽ làm giảm cơn đau lưng dưới dữ dội khi ngủ dậy hiệu quả.
  • Thay đệm mới, có độ đàn hồi thích hợp.
  • Giảm câm, có chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin C, D,…
  • Uống thuốc chữa trị các bệnh cột sống đồng thời có chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao phù hợp.

Phòng ngừa ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội

  • Khi ngủ dậy cần phải từ từ ngồi dậy và nghỉ vài giây sau đó mới dùng hai tay chống xuống giường, hau chân chạm đất rồi mới đứng lên nhằm trắng thay đổi cơ xương quá mạnh gây co rút, ngủ dậy đau lưng dưới dữ dội.
  • Có thể tắm, massage nhẹ nhàng giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.
  • Cần thư giãn, đứng lên đi lại sau 1 giờ ngồi làm việc liên tục.
  • Không nên thức quá khuya và cần tắt điện thoại, laptop trước khi đi ngủ 1 giờ.

Qua trên chắc hẳn bạn không còn thắc mắc ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội do đâu, cũng như biết được các cách điều trị và phòng tránh triệu chứng này. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Add a Comment