Mách bạn 4 cách trị đau lưng tại nhà không cần dùng thuốc

Ai trong chúng ta cũng đều từng gặp phải những cơn đau lưng cấp tính. Chuyên mục hôm nay mách bạn 4 cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

4 Cách chữa đau lưng tại nhà không dùng thuốc hiệu quả

Đối với những trường hợp bị đau lưng cấp tính giai đoạn nhẹ, các bác sĩ khuyên người bệnh nên sử dụng một số cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Vì nhiều loại thuốc giảm đau tân dược có những tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, chuyên mục giới thiệu đến bạn đọc những cách trị đau lưng tại nhà đơn giản sau đây.

Bạn có biết:

Những điều cần biết về bệnh đau cột sống thắt lưng

Tự nhiên bị đau lưng – coi chừng bệnh nguy hiểm

Xoa bóp

Xoa bóp chữa đau lưng

Xoa bóp là một liệu pháp đơn giản giúp giảm đau lưng tại nhà hiệu quả. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng bằng các động tác xoa, day, đấm, bóp tại vùng lưng bị đau. Phương pháp có thể kéo dài đến 30 phút. Tuy nhiên, cần nắm rõ kỹ thuật massage đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Kéo giãn cột sống

Cách trị đau lưng tại nhà đơn giản như kéo giãn cột sống có tác dụng giảm đau nhanh, thư giãn các cơ. Hiện nay, phương pháp này được áp dụng phổ biến như một liệu pháp vật lý trị liệu giúp hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp. Tại nhà, kéo giãn cột sống được thực hiện đơn giản bằng cách đu xà đơn mỗi ngày 5 đến 10 phút. Nếu kiên trì tập luyện cách này còn giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Nằm một chỗ nghỉ ngơi

Nằm nghỉ ngơi là cách trị đau lưng tại nhà đơn giản

Nghe có vẻ đây không giống một cách trị đau lưng tại nhà. Nhưng nó lại chính là phương pháp đầu tiên cần thực hiện mỗi khi gặp triệu chứng đau nhức. Việc nằm nghỉ trên một chiếc giường có độ cứng phù hợp, thả lỏng cơ thể sẽ giúp các cơ được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm đau hiệu quả.

Tuy là nghỉ ngơi nhưng cũng cần tuân thủ tư thế nằm chuẩn thích hợp thì mới mong cải thiện tình trạng đau. Nằm đúng tư thế là giữ được đường cong sinh lý cột sống và thoải mái nhất. Thực hiện tư thế này, bạn cần lót một chiếc  gối mỏng dưới lưng và không được kê đầu quá cao. Nếu thực hiện cách này trong 3 ngày mà không thấy đỡ cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán bệnh và có cách chữa trị tốt nhất.

Chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng, chườm lạnh giúp giảm đau nhanh chóng

Trong 24 giờ đầu tiên có triệu chứng, bạn có thể áp dụng một cách trị đau tại nhà đơn giản nữa đó là chườm nóng hoặc chườm lạnh. Hai cách này đều có tác dụng giảm đau, chống viêm tức thời. Nếu chườm nóng giúp các giãn cơ và lưu thông mạch máu rất tốt. Thì chườm lạnh lại có khả năng làm co mạch, giảm đau nhanh chóng. Do đó, bạn có thể chọn một trong hai cách này để sử dụng trong trường hợp cơn đau mới bắt đầu xuất hiện.

Có thể bạn quan tâm:

5 cách massage chữa đau lưng hiệu quả

Bạn có biết: Loại đệm nào nằm không đau lưng?

Phòng tránh đau lưng hiệu quả

Tập các bài thể dục như yoga giúp phòng tránh đau lưng

Bên cạnh những cách trị đau lưng tại nhà đơn giản trên đây, bạn cũng cần chú ý phòng tránh những cơn đau bằng cách tập thể dục vừa sức, tập yoga giúp tăng sức đề kháng, vừa tạo sự dẻo dai cho cơ thể hiệu quả.

Mang vác đồ nặng cần có tư thế phù hợp để không ảnh hưởng đến cột sống lưng. Tư thế ngồi hay ngủ cũng là một điều cần lưu ý để những cơn đau lưng không làm phiền bạn. Nên chọn cho mình một tư thế ngủ thoải mái và giữ duy trì được đường cong sinh lý cột sống tự nhiên. Trong lúc ngồi cũng vậy, không nên ngồi một vị trí quá lâu, thi thoảng cần đứng dậy tập vài động tác đơn giản.

Giảm cân và không hút thuốc lá là những cách phòng tránh đau lưng hiệu quả. Ngoài ra thay đổi thói quen sinh hoạt tốt hơn cũng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn, phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Chuyên mục vừa gửi tới quý độc giả những cách trị đau lưng tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn cũng cần tới cơ sở y tế để thăm khám và chẩn đoán đúng bệnh tránh để bệnh nặng mới chữa. Chúc quý độc giả nhiều sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống.

>> Chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng tại nhà hiệu quả nhất: http://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment