Các cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến, nếu không chữa trị sẽ gây tàn phế. Cùng tìm hiểu cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm sau để bảo vệ sức khỏe bản thân!

Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm ai cũng cần biết

Hiện nay tỉ lệ người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm đang ngày càng tăng cao, bệnh gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Có nhiều nguyên nhân gây bệnh nhưng chủ yếu xuất phát từ những lý do sau:

cach-phong-tranh-thoat-vi-dia-dem-1

Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

  • Chấn thương cột sống do tai nạn nghề nghiệp, tai nạn giao thông
  • Tư thế làm việc không khoa học trong một thời gian dài. Hiện tượng này thường gặp ở những ngành nghề như giáo viên, dân văn phòng, lái xe đường dài, công nhân xây dựng, người lao động nặng nhọc,…
  • Do di truyền từ cha mẹ, ông bà
  • Tuổi cao là một nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm nếu được điều trị kịp thời sẽ không gây nguy hiểm cho sức khỏe con người, tuy nhiên chúng ta cũng nên áp dụng một số cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm sau để không bị căn bệnh “quái ác” này.

XEM NGAY: Những địa chỉ khám chữa Thoát vị đĩa đệm uy tín. 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một yếu tố thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, chúng đảm nhiệm vai trò quan trọng trong duy trì sự phát triển toàn diện của cơ thể. Vì vậy việc đảm bảo các bữa ăn hoàn hảo, đầy đủ dưỡng chất là cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm cực kỳ hiệu quả.

cach-phong-tranh-thoat-vi-dia-dem-2

Các bạn cần xây dựng một thực đơn ăn uống hợp lý, bổ sung khoáng chất, vitamin đặc biệt là canxi, vì đây là chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và bền vững. Nên ăn thực phẩm như: tôm đồng, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, hoa quả. Đặc biệt phải uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

>> Bác sĩ chuyên khoa tư vấn bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì nhanh khỏi nhất

Xây dựng chế độ sinh hoạt, làm việc lành mạnh

Như chúng ta đều biết có đến 60% người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nguyên nhân là do nghề nghiệp. Tư thế làm việc không đúng kết hợp việc tạo áp lực cho cột sống quá lâu sẽ gây tổn thương hệ xương khớp. Vì vậy để phòng tránh bệnh này, trước hết mỗi người hãy xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt, làm việc khoa học.

cach-phong-tranh-thoat-vi-dia-dem

Xây dựng tư thế ngồi khoa học để tránh bệnh thoát vị đĩa đệm

Đối với dân lao động chân tay, nặng nhọc, công việc khuân vác là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên vẫn có một cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm cho họ đó là phân bổ thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Tránh làm việc quá lâu mà không dành thời gian cho lưng được nghỉ dưỡng. Khi mệt quá hãy dừng lại, đợi một lúc rồi làm tiếp, việc bạn làm quá sức đã tác động mạnh đến xương cốt, gây nhiều bệnh nguy hiểm.

Còn với dân văn phòng, những người chỉ ngồi lì một chỗ 8 tiếng đồng hồ với những tư thế làm việc không khoa học, tốt nhất sau khi ngồi làm khoảng 45 phút đến một giờ đồng hồ nên đứng lên đi lại vận động nhẹ để thư giãn cơ thể, tránh hiện tượng cơ cứng, mệt mỏi. Khi ngồi hãy thẳng lưng, tránh ngồi bắt chéo chân, gục mặt xuống bàn làm việc, quá gần hoặc quá xa máy tính.

>> Hướng Dẫn Tư Thế Ngồi Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm

Duy trì cân nặng cũng là một cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm mà chúng ta nên thực hiện. Cơ thể quá lớn sẽ gây áp lực đến hệ cột sống, đây chính là nguyên nhân gây bệnh thoát vị khá phổ biến.

TÌM HIỂU NGAY: Người bị thoát vị đĩa đệm có nên sinh con

Thường xuyên tập thể dục là một cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm rất tốt

cach-phong-tranh-thoat-vi-dia-dem-4

Lười vận động là một yếu tố dẫn đến hiện tượng xương khớp xơ cứng, dễ bị thoái hóa gây bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì vậy tập luyện thể dục thể thao là cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Mỗi người hãy dành ra 30 phút một ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng giúp xương khớp được dẻo dai, khỏe mạnh, rèn luyện tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên các bạn chú ý không nên chơi quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần.

 Trên đây là những cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà các bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất!

>> Nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: http://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment