Cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm đơn giản nhất

Thoát vị đĩa đệm là bệnh cột sống phổ biến ở người già và đang có xu hướng trẻ hóa dần. Nếu không chữa trị bệnh kịp thời có thể khiến người bệnh bị bại liệt cả đời. Vì thế, việc phòng ngừa bệnh là vô cùng quan trọng. Cùng tìm hiểu những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm đơn giản nhất trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm nguyên nhân gây đau lưng bên trái phía trên

Thoát vị đĩa đệm do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó:

Lão hóa tự nhiên: Con người ở độ tuổi từ 30 trở lên xương khớp bắt đầu có dấu hiệu bị lão hóa, các đốt sống và đĩa đệm không còn được chắc khỏe như ban đầu, vòng sụn ở bên ngoài bị rạn nứt, xơ hóa dần và có thể bị rách, sau một thời gian hình thành nên bệnh thoát vị đĩa đệm.

Chấn thương cột sống: do bị tai nạn lao động, tai nạn giao thông khiến cho cột sống bị tổn thương, là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.

Đặc thù công việc: thường xuyên quá lâu ở một tư thế hoặc đứng ở một tư thế, ít vận động.

Mang vác vật nặng sai cách: nhiều người thường có thói quen đứng cúi xuống rồi nhấc vật nặng lên bê hoặc vác, chính cách làm này khiến cho cột sống dễ bị tổn thương các đốt sống lưng. Bên cạnh mang vác nặng sẽ khiến cho cột sống chịu một lực chèn ép lớn dễ bị mất đi độ cong và hình dáng ban đầu.

Ngồi làm việc không đúng tư thế, tập luyện thể dục thể thao không đúng cách.

Các bệnh cột sống như thoái hóa cột sống, vẹo cột sống, gù vẹo, bệnh thận cũng là tác nhân gây thoát vị đĩa đệm.

Biến chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

Biến chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

Biến chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

1. Đau rễ thần kinh

Khi các đĩa đệm bị thoát vị là điều kiện thuận lợi để các nhân nhầy thoát ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh, cơ, dây chằng cột sống gây ra những cơn đau nhức thắt lưng, rồi lan rộng đến vùng mông, chân, bàn chân. Cơn đau sẽ tăng mạnh hơn khi người bệnh đi lại, vận động, hắt hơi, ho, thời tiết chuyển lạnh.

2. Hạn chế trong vận động

Những cơn đau nhức có thể gây tê bì chân tay, teo cơ, thậm chí là bại liệt suốt đời do khi bị thoát vị các rễ thần kinh bị chi phối.

3. Rối loạn cảm giác

Xảy ra ở vị trí rễ thần kinh tổn thương, người bệnh sẽ bị rối loạn xúc giác, cảm giác nóng và lạnh.

4. Rối loạn cơ thắt

Nguyên nhân do cơ thắt ngoại vi bị liệt khiến người bệnh tiểu không kiểm soát.

5. Hội chứng đuôi ngựa

Hội chứng đuôi ngựa theo từng tầng thoát vị đĩa đệm khác nhau

Bệnh thoát vị đĩa đệm cổ có nguy hiểm không?

Cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bằng cây chìa vôi

Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Luôn giữ tư thế đúng

  • Tư thế thẳng, nhìn thẳng về phía trước, đầu thẳng và vai hướng ra sau.
  • Khi làm các công việc như xúc đất cát thì cần phải giữ lưng thẳng bằng cách một chân bước lên trước, chùng gối xuống để gối làm điểm tỳ giúp tránh gây ra tình trạng xoắn vặn cột sống.
  • Khi mang vác vật nặng cần thẳng lưng, gập gối và bên vật sao cho gần với người nhất giúp cột sống không bị vặn vẹo.
  • Khi ngồi làm việc cần phải ngồi thẳng lưng, chân có thể gác cao hơn so với hang một chút.

Nghỉ ngơi hợp lý

Trong quá trình làm việc nếu phải ngồi lâu ở một tư thế cần phải nghỉ ngơi, đứng lên đi lại để cơ không bị cơ cứng.

Nếu công việc phải đứng lâu lời khuyên được đưa ra là nên dùng ghế tự thấy để chân, cứ 5 – 10 phút đặt chân lên ghế một lần, và luân phiên thay đổi hai chân.

Có cách sống lành mạnh

Là cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hàng ngày chỉ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với các bài tập thể dục, thể thao nhẹ nhàng thường xuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, hạn chế uống bia rượu, chất kích thích, đồ uống có cồn.

Cần phải chú ý không nên đi giày dép quá cao, túi xách nên đeo trên hai vai để cân đối, khi di chuyển vật nặng thì nên thử đẩy vật nặng trước, tránh kéo dễ bị sang chấn cột sống.

Trên đây là những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập gym không?

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Add a Comment