Hướng dẫn những cách chữa đau lưng đỉnh nhất

Ai trong chúng ta cũng đều sẽ phải trải qua cơn đau lưng dai dẳng, khó chịu ít nhất là một lần trong đời. Nhưng cũng có rất nhiều trường hợp phải chịu đựng cơn đau lưng trong suốt một thời gian dài. Vậy cách chữa đau lưng đơn giản nhất là gì để việc điều trị diễn ra hiệu quả? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Báo động tình trạng đau lưng

Có thể thấy đau lưng đang dần trở thành một vấn đề sức khỏe càng ngày càng phổ biến. Nhất là khi cuộc sống ngày càng phát triển thì căn bệnh này có thể gặp phải ở nhiều độ tuổi khác nhau. Đối với người trẻ do thói quen xem ti vi, ngồi trước máy tính tuy nhiên lại ít vận động, không đúng tư thế mà làm cho cột sống đang ngày càng bị tổn thương. Với người cao tuổi thì cơn đau lưng có thể xuất phát từ chứng thoái hóa cột sống.

Báo động tình trạng đau lưng - cách chữa đau lưng

Điều đáng cảnh báo nhất ở đây đó là người bệnh thường khó nhận ra cột sống mình bị ảnh hưởng vì những thói quen tưởng chừng như vô hại như ngồi hoặc đứng… Sau vài tuần cơn đau lưng sẽ biến mất, tuy nhiên nếu như chuyển sang mãn tính thì nó có thể kéo dài trong 12 tháng.

Với từng trường hợp bệnh nhân thì cơn đau sẽ có thể xuất hiện với những mức độ khác nhau từ nhẹ cho tới nặng. Khi nhẹ thì cơn đau thường âm ỉ, nhưng còn khi bị nặng thì cơn đau sẽ trở nên cực kì dữ dội. Nó sẽ xuất hiện tại nhiều vị trí khác như thắt lưng, cổ hoặc hông.

Hướng dẫn cách chữa đau lưng đơn giản

Thực hiện massage

Thực hiện massage

Đây chính là cách chữa đau lưng đơn giản giúp cho các cơ bắp được giải tỏa và nghỉ ngơi mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ, giảm đau nhanh chóng hơn. Do đó, bạn cần phải thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng, cọ xát khu vực khó chịu để hệ thống bạch huyết được lưu thông tốt hơn, giảm nhanh tình trạng viêm nhiễm đang diễn ra.

Những bài tập về lưng

Đây là những bài tập mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Những động tác yoga được coi là chìa khóa giúp giảm những cơn đau lưng. Bên cạnh đó, nó còn giảm nhanh chứng đau nhức, căng thẳng, căng cơ đang diễn ra.

Thiền định

Theo như nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thực hiện thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày sẽ giúp tình trạng đau lưng được thuyên giảm nhanh chóng, hiệu quả hơn. Không chỉ có vậy cách chữa đau lưng này còn giúp những cơn đau khác cũng biến mất hoàn toàn.

Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh

Người bệnh có thể thực hiện điều trị bệnh tại nhà. Hãy dùng túi chườm nóng và chườm lạnh đặt lên khu vực lưng bị tổn thương để giảm cơn đau. Chính điều đó sẽ giúp ức chế những xung thần kinh, giảm viêm từ đó ngăn chặn chứng co thắt thần kinh và giảm cơn đau tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Phần lớn người đang bị đau lưng đều sẽ gặp phải hiện tượng rối loạn giấc ngủ, thậm chí là mất ngủ. Điều đó sẽ khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn cần phải cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều, ngủ đủ giấc để những cơ lưng được phục hồi, giảm nhanh sưng tấy để có thể thực hiện những hoạt động một cách bình thường.

Thay đổi tư thế

Đây chính là điều cần nhất mà bạn cần làm. Bởi lẽ, nó chính là nguyên nhân chính gây ra bệnh. Nhất là những hoạt động như đứng, ngồi, nâng vật nặng, ngủ, vặn mình… cũng cần phải được thực hiện sao cho đúng cách tránh để cơn đau tăng lên. Chẳng hạn như khi ngồi trước máy tính thì cần phải dành thời gian để thư giãn, đi lại.

Thay đệm mới

Đây cũng là cách chữa đau lưng tốt nhất hiện nay mà bạn cần phải đặc biệt chú ý. Trong quãng thời gian cả 1 cuộc đời thì 1/3 là nằm trên giường. Khi lựa chọn chiếc đệm quá cũ, bị lún thì sẽ làm cho lưng bị gặp áp lực lâu ngày sinh ra đau. Do đó, bạn nên lựa chọn một chiếc đệm có độ cứng vừa phải để lưng được thoải mái, dễ chịu hơn. Hơn nữa, nó cũng giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Có thể bạn quan tâm:

Add a Comment