Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng không tốn 1 viên thuốc

Đau lưng là bệnh khá phổ biện hiện nay, nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi đặc biệt là tuổi trung niên và tuổi già. Tình trạng ảnh gây nhiều phiền toái cho người mắc phải nó trong đời sống sinh hoạt thường ngày, đặc biệt là ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu như bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính. Hiểu được tính nghiêm trọng của bệnh, bài viết hôm nay chuyên gia của chúng tôi sẽ chia sẻ một vài cách chữa đau lưng khi làm việc nặng không tốn 1 viên thuốc. Mời quý bạn đọc cùng tham khảo.

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng

Để có được cách chữa đau lưng khi làm việc nặng hiệu quả, trước hết bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng là gì?

Nguyên nhân gây đau lưng thường gặp

cách chữa đau lưng khi làm việc nặng

Đau lưng khi làm việc nặng

  • Do thói quen làm việc: Ngồi cố định một tư thế trong thời gian dài, lười vận động khiến dây chằng và khối cơ lưng không được hoạt động gây ứ đọng cơ, khiến máu lưu thông kém dẫn đến tình trạng đau lưng.
  • Do thời tiết: Sự thay đổi đột ngột của thời tiết khiến dây chằng, mạch máu và các cơ ở vùng lưng co giãn quá mức. Khi đó cơ thể sẽ xuất hiện cảm giác mệt mỏi, đau nhức 2 vùng cột sống lưng.
  • Do cột sống chịu áp lực đè nén từ trọng lượng của cơ thể, lúc này đĩa đệm bị chèn ép quá mức gây đau lưng.
  • Thói quen đi giày cao gót cũng khiến bạn dễ gặp phải tình trạng đau lưng do giày cao gót chèn ép dây thần kinh và mạch máu.

Bạn có biết:

Làm thế nào để điều trị Đau Lưng Trên một cách hiệu quả

Đau lưng nên làm gì nỗi lo lắng của mọi người bệnh

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng không cần dùng thuốc

Người bệnh hãy tham khảo và trang bị một vài cách chữa đau lưng khi làm việc nặng sau đây:

Dùng thuốc giảm đau

cách chữa đau lưng khi làm việc nặng

Dùng thuốc giảm đau chữa đau lưng

Sử dụng thuốc giảm đau là cách giúp bạn chấm dứt cơn đau một cách rõ ràng và nhanh chóng. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng biện pháp này khi cơn đau quằn quai, dữ dội và cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không nên tùy ý sử dụng cũng như lạm dụng thuốc tránh tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng đến các cơ quan khác như gan, thận, dạ dày.

Xoa bóp

Bạn hãy nhờ người thân dùng tay bóp, xoa, đấm, day, chặt nhẹ vào hai bên cột sống trong khoảng 30 phút để giúp kích thích máu lưu thông từ đó giảm viêm nhiễm.

Nghỉ ngơi

Đây là cách chữa đau lưng khi làm việc nặng khá đơn giản giúp giảm thiểu cơn đau tức thì, người bệnh nằm thả lỏng người trên giường cứng, lưu ý không nên nằm trên nệm mềm bởi sẽ khiến cơ và mạch máu bị đè ép khiến cơn đau nặng hơn.

Khi ngủ phải đảm bảo đường cong sinh lý đầu, cột sống, vai, gót chân và mông chạm giường. Dùng gối mỏng lót dưới lưng, một gối kê dưới cột sống cổ và một gối kê phía dưới kheo. Sau khoảng 30 phút, xoay người đổi tư thế một cách nhẹ nhàng. Khi ngủ dậy, xoay nghiêng người ngồi dậy từ từ.

Thay đổi tư thế

Thói quen xấu ngồi quá lâu trước máy tính, TV, khi đi thõng vai xuống,… là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng và bạn cần phải thay đổi ngay lập tức trước khi cơn đau diễn biến theo chiều hướng xấu.

Chườm lạnh

cách chữa đau lưng khi làm việc nặng

Chườm lạnh là cách chữa đau lưng hiệu quả

Sử dụng túi đựng nước đá chườm vào vùng lưng bị đau khoảng 30, biện pháp này sẽ giúp co mạch và giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên hiệu quả chỉ trong khoảng 24 tiếng.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng góp phần giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Do vậy người bệnh cần ăn nhiều thực phẩm chứa canxi giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe và linh hoạt.

Không ăn quá nhiều đồ ăn chứa chất béo hay sử dụng đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khiến bệnh đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

Xem thêm:

Bài tập giảm đau lưng cực kỳ HỮU ÍCH và HIỆU QUẢ

Bị đau lưng bên phải phía dưới có sao không?

Kéo giãn cột sống – biện pháp chữa đau lưng khi làm việc nặng tuyệt đối hiệu quả

Dùng áo treo cột sống. Du hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong khoảng 5 – 10 phút. Áp dụng biện pháp này trong 2 ngày bạn sẽ thấy bất ngờ về tác dụng mà nó mang lại.

Hi vọng các cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà mà chúng tôi cũng cấp sẽ giúp quý độc giả nhanh chóng tạm biệt cơn đau. Luôn chú ý đến chế làm việc, sinh hoạt thường ngày của mình để tránh gây ảnh hưởng đến vùng lưng nhé. Chúc các bạn luôn vui khỏe.

Nguồnhttp://thoatvidiademlung.com/

Add a Comment