Chữa đau lưng dưới bên phải hiệu quả bằng những bài tập đơn giản

Đau lưng dưới bên phải là một trong những chứng đau lưng phổ biến, những cơn đau khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt. Cùng tham khảo cách chữa đau lưng dưới bên phải bằng những bài tập đơn giản và hiệu quả trong bài viết sau.

Đau lưng dưới bên phải là gì?

Đau lưng dưới là triệu chứng của đau thần kinh tọa

Đau lưng dưới bên phải còn được gọi là đau ngang lưng, đau vùng thắt lưng dưới, các cơn đau thường xuất hiện ở vị trí cạnh sống thắt lưng, ở giữa cột sống hoặc ở hai bên đường giữa cột sống.

>> Bạn có biết: đau lưng 2 bên trái phải là bệnh gì?

Nguyên nhân và triệu chứng đau lưng dưới bên phải

Do bê, khuân vác, khiêng vật nặng sai tư thế: các cơn đau lưng dưới bên phải bỗng xuất hiện, đau âm ỉ rồi chuyển sang dữ dội, bệnh nhân sẽ không đứng được thẳng lưng ngay được mà phải khom lưng khi di chuyển.

Do viêm ruột thừa: đau lưng dưới bên phải là dấu hiệu dễ nhận biết của bệnh viêm ruột thừa. những cơn đau ban đầu chỉ đâu âm ỉ ở vị trí bụng bên phải hoặc lưng bên trên, sau đó các cơn đau tăng dần đến mức người bệnh không chịu được nữa kèm theo sốt và bồn nôn. Trong trường hợp này, cần phải đưa người bệnh đến bệnh viện để tiến hành phẫu thuật cắt ruột thừa ngay lập tức tránh những nguy cơ có thể xảy ra.

Đau lưng dưới do sỏi thận: cơn đau âm ỉ, khi bệnh nặng hơn những cơn đau có thể lan xuống cả chân, bàn chân gây tê chân, mất cảm giác.

Đau lưng dưới bên phải cũng có thể là biểu hiện của bệnh nhiễm trùng hệ tiết niệu, kèm theo là các dấu hiệu, tiểu ra máu, nước tiểu màu vàng đậm, nặng mùi và thấy nóng ran khi tiểu tiện.

Đau lưng dưới bên phải cũng có thể là biểu hiện của bệnh nhiễm trùng hệ tiết niệu

Chữa đau lưng dưới bên phải bằng những bài tập hiệu quả cao

Những bài tập chữa đau lưng dưới bên phải giúp cho gân cốt được kéo dãn, giảm cơ cứng, giúp quá trình mái lưu thông, rất tốt cho sức khỏe người bệnh.

Bài tập số 1

Bước 1: Hai chân quỳ xuống sàn, co cụm hai chân sao cho chạm nhau, hai tay chống hông.

Bước 2: Hít sâu và ngửa đầu ra phía sau.

Bước 3: Đưa 1 tay xuống gần với gót bàn chân đồng thời từ từ thở ra.

Bước 4: Thực hiện kéo dãn người ra phía sau: hít sâu, kéo người ra phía sau rồi quay trở lại vị trí ở bước đầu.

Bước 5: Thực hiện lặp tương tự với bên còn lại.

Bài tập số 2

Bước 1: đứng thẳng người, hai tay rộng bằng vai, bàn chân hai bên đặt sát nhau.

Bước 2: hít thở nhẹ nhàng đều đặn, từ từ nâng vùng xương ức lên cao, mở rộng lồng ngực tối đa.

Bước 3: Đẩy thật mạnh hai lòng bàn chân xuống nền tạo độ bám.

Bước 4: Hít thở, hóp sâu bụng, hai chân kéo dãn đẩy người lên phía trên.

Bước 5: Thở ra từ từ, trở về tư thế đứng thẳng người, rồi thực hiện lặp lại động tác.

Bài tập số 3

Bước 1: nằm sấp xuống mặt sàn, chân chụm lại, hai tay thả lỏng buông theo vai, lòng bàn tay úp xuống và trán chạm nhẹ với sàn.

Bước 2: hít vào thở ra nhịp nhàng đều đặn, nâng đầu lên dần dần, hai tay chống vào sườn rồi ưỡn người ra phía sau.

Bước 3: từ từ co hai đầu khủy tay, thở mạnh đẩy ra, đưa người xuống về vị trí bạn đầu.

Bước 4: thực hiện lặp lại động tác.

Bài tập số 4

Bước 1: hai tay rộng vai, hít sâu rồi thở ra từ từ.

Bước 2: Hai chân bước ra xa rộng bằng vai rồi đưa hai tay lên cao, hai lòng bàn tay úp vào nhau.

Bước 3: Xoay bàn chân phải hướng ra ngoài sao cho gót chân ngang hàng với bàn chân trái.

Bước 4: Từ từ xoay người sang bên phải đồng thời thở ra từ từ.

Bước 5: hai tay đặt thẳng nhau, hít sâu vào trong.

Bước 6: Xoay đầu nhìn sang phía tay trái đồng thời thở ra từ từ.

Bước 7: Trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác lặp lại với bên còn lại.

Đau lưng bên dưới bên phải nếu được điều trị sớm bằng những bài tập trên thì tình trạng sẽ được thuyên giảm mà không cần phải dùng đến thuốc. Đồng thời những bài tập này cũng rất tốt cho sức khỏe.

Tìm hiểu về hiện tượng đau lưng dưới bên trái

Đau lưng dưới có phải bị thận không?

Add a Comment